有沒(méi)有什么方法可以緩解焦慮癥？

針對(duì)焦慮癥，緩解的方法有很多，比如運(yùn)動(dòng)，肌肉繃緊放松，深呼吸，或者旅游，換工作，買房子等等，但這些只能是緩解，一時(shí)舒服些，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，就顯得沒(méi)有什么意義。

對(duì)于焦慮癥，應(yīng)該追求的是根治，就是徹底治愈，徹底康復(fù)，這個(gè)目標(biāo)是可以實(shí)現(xiàn)的。我們了解一下焦慮癥的原理，患者的性格基本都是敏感多疑沒(méi)有安全感的人。經(jīng)歷過(guò)一些刺激驚嚇形成了條件反射，這個(gè)條件反射，實(shí)際就是一種不受控制的自動(dòng)化思維，到了某個(gè)環(huán)境，就是和第一次形成癥狀的時(shí)候類似的場(chǎng)景，就會(huì)焦慮，出現(xiàn)癥狀，以后的每次發(fā)作基本都是這樣。既然是一種條件反射，是一個(gè)思維程序，就可以通過(guò)學(xué)習(xí)、練習(xí)改變，改變的前提是消除焦慮，焦慮是大腦想出來(lái)的，分為不合理認(rèn)知，條件反射和敏感多疑的性格，調(diào)整的時(shí)候，通過(guò)解釋條件反射的原理，找到不合理認(rèn)知并修正，設(shè)計(jì)程序進(jìn)行暗示放松訓(xùn)練改變思維程序，結(jié)合日常工作學(xué)習(xí)，多體驗(yàn)成功培養(yǎng)自信，讓內(nèi)心變得強(qiáng)大。

這幾點(diǎn)做好了，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，肌肉繃緊放松，深呼吸等等進(jìn)行鞏固，真正學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，癥狀就不會(huì)有了，同時(shí)人會(huì)變得越來(lái)越自信，越來(lái)越優(yōu)秀。