大家好，我是大壯哥，昨天和各位家長聊了聊孩子身高的問題，各位家長反應(yīng)熱烈，那今天就繼續(xù)聊聊這個話題。因為現(xiàn)在是陽春三月，俗話說：“一年之計在于春”，現(xiàn)在也是孩子們長身體的黃金期。

據(jù)世界衛(wèi)生組織研究表明，3-5月份青少年的生長速度最快，幾乎是其他季節(jié)的兩倍多。所以家長們一定要抓住這個黃金季節(jié)，給孩子補充營養(yǎng)，讓自己孩子的身高能“鶴立雞群”。

之前大壯也說過，影響孩子身高的因素有很多，有遺傳因素，也有后天因素，很多家長知道多吃牛奶雞蛋，多運動，多曬太陽對長高都有幫助。但是具體到個別的家長，有的在飲食上簡簡單單對付一下，而有的家長會精心搭配，這樣會有很大的差別，今天大壯哥就給家長介紹6種食材，經(jīng)常吃可以讓孩子孩子長高個還聰明。

第一種食材，牛肉。

大家都知道，牛肉是高蛋白低脂肪食物，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，豐富的鋅元素是兒童生長發(fā)育必不可少的。因此，處于發(fā)育期的孩子，多吃牛肉可以滿足身體發(fā)育的需要。

推薦菜品：【牛肉燉土豆】

二，蝦皮。

蝦皮的蛋白質(zhì)含量很高，鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)豐富，孩子食用蝦皮可以補充鈣質(zhì)，有利于骨骼的生長發(fā)育。

推薦菜品：紫菜蝦皮雞蛋湯。

三，鵪鶉蛋。

別看鵪鶉蛋個頭小，俗話說濃縮的都是精品，鵪鶉蛋的蛋是營養(yǎng)價值比雞蛋更高，其中所含的磷脂可以促進大腦發(fā)育，所以孩子經(jīng)常吃，不光長身體，更能聰明伶俐。

推薦菜品：【香鹵鵪鶉蛋】

四，鱈魚。

鱈魚含有的維生素D有助于鈣的吸收，可幫助孩子的骨骼發(fā)育；鱈魚中的鋅能增強兒童食欲，預(yù)防厭食，保證長高所需的營養(yǎng)。

推薦菜品：【清蒸鱈魚】

五，黑豆。

黑豆中多糖可以促進骨髓生長，黑豆中的鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等微量元素含量對孩子身體有很多好處，不過如果孩子小，建議做成黑豆糊給孩子食用。

推薦菜品：【黑豆糊】

六，胡蘿卜。

胡蘿卜的“小人參”之稱并非浪得虛名，，它所含的營養(yǎng)成分之豐富，蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、多種維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，不僅對孩子的眼睛好，還能增強自身的免疫力、抵抗力，促進身體發(fā)育。

推薦菜品【蒸胡蘿卜丸】

本文由親子生活大壯哥原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，帶你一起長知識！關(guān)注作者，轉(zhuǎn)發(fā)點評點贊收藏有價值的資訊?。?！

本文使用 文章同步助手 同步