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通過(guò)五個(gè)月的各種小白鼠試驗(yàn)

今天給大家分享一下一路升級(jí)打怪

飲食、中醫(yī)、西醫(yī)、促排、一系列親身經(jīng)歷

親身感受到的關(guān)于多囊的9個(gè)認(rèn)知

已經(jīng)確診多囊的姐妹要仔細(xì)看 看完就會(huì)對(duì)多囊有個(gè)基礎(chǔ)的了解

1、多囊是生活類慢性疾病，目前沒(méi)有一種和???說(shuō)可以完全治愈多囊，但是生活類疾病我們可以通過(guò)生活干預(yù)，飲食、運(yùn)動(dòng)包括作息的調(diào)整來(lái)改善多囊。

2、多囊容易引起體內(nèi)糖類代謝異常，胖多囊?guī)缀醵加幸葝u素抵抗，瘦多囊也占70～80百分比這樣，想準(zhǔn)確的判斷是否有胰島素抵抗需要做胰島素釋放試驗(yàn)。

3、多囊是一種內(nèi)分泌類疾病，很多人以為多囊只是卵巢問(wèn)題，其實(shí)多囊姐妹大部分都存在內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，比如性激素水平、甲狀腺水平、胰島素水平等。

4、多囊女性的腸道菌群大部分都是失衡的，腸道具有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌的作用，甚至可以通過(guò)改變膽汁酸來(lái)誘發(fā)多囊，所以，腸道菌群的紊亂也是多囊發(fā)病的誘因。

5、管理好壓力是我們戰(zhàn)勝多囊的關(guān)鍵。壓力會(huì)刺激壓力會(huì)刺激腎上腺分泌脫氫表雄酮，壓力會(huì)擾亂 FSH 和工H 的分泌脈沖導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，壓力會(huì)削弱細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)脂肪在腹部堆積；壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，增加感染的概率；壓力還會(huì)抑制膠原蛋白合成導(dǎo)致皮膚松弛。所以，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

6、PCOS飲食法則對(duì)于胖瘦多囊都很適用，胖多囊減重是首要，瘦個(gè)十幾斤下來(lái)激素水平也會(huì)下降，瘦多囊同樣要控制飲食控制胰島素水平和體內(nèi)激素的穩(wěn)定。可以通過(guò)口服科芙研Dci手性肌醇來(lái)幫助改善胰島素抵抗，提升卵巢功能促排，改善月經(jīng)不調(diào)。

7、運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是一定有好處的，特別是多囊。運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性，運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝水平，但是胖瘦多囊一定要區(qū)別開(kāi)來(lái)，瘦多囊無(wú)氧會(huì)好，胖多囊建議有氧無(wú)氧結(jié)合。

8、奶制品對(duì)多囊并不友好。牛奶有著高的出奇的II，會(huì)放大胰島素和LH作用，進(jìn)而刺激細(xì)胞產(chǎn)生雄激素，同時(shí)長(zhǎng)期飲用也會(huì)造成皮膚痤瘡和痘痘的發(fā)生，所以，補(bǔ)鈣我們不一定選牛奶，這一點(diǎn)你要明白。

9、多囊生雙胞胎的幾率確實(shí)高于普通女性，特別是通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活調(diào)理后，激素水平正常后促排的雙胎幾率很高，多囊有多囊的好，所以千萬(wàn)別emo！

內(nèi)姐妹們每個(gè)人情況也都不同，大家各抒己見(jiàn)，我們多學(xué)習(xí)多參考，一定可以戰(zhàn)勝多囊，加油