中醫(yī)所說的肝，比西醫(yī)所說的概念更廣更復雜一些，中醫(yī)眼中的肝：脾胃運化、膽汁分泌都需要肝；肝能調(diào)節(jié)情志；肝管藏血還能派遣；肝氣順才能身體順。所以中醫(yī)認為，百病由肝生，養(yǎng)生必先養(yǎng)肝。肝病作為日常生活中極為常見的疾病與我們不良的生活習慣有著密切聯(lián)系。隨著人們對健康意識的提高，越來越多的人開始關注健康，如何養(yǎng)肝成為關注自身健康的第一步。

養(yǎng)肝首先要順應肝臟的生理特性，促進其正常生理功能的發(fā)揮。下面的肝臟養(yǎng)護“五條”，大家最好記一下。

1、生活起居規(guī)律有益養(yǎng)肝。人類生活的自然環(huán)境無時無刻影響著身體。我們因四時氣候變化來調(diào)節(jié)起居生活。因時令不同，來調(diào)配飲食。對于養(yǎng)肝來說，生活有序才能是肝臟工作有序才能促進肝細胞得到很好的恢復。勞逸結合，防止過度疲勞，避免身體受到病毒細菌的侵襲，健康受到威脅。

2、晚上泡腳有益柔肝。在腳上對應著人體的五臟六腑的穴位。大足趾是肝脾兩經(jīng)的通絡，可疏肝健脾，增進食欲，治療肝脾腫大；二足趾外側屬陽明胃經(jīng)，可調(diào)理脾胃；四足趾屬膽經(jīng)，可防治便秘，脅痛。睡前泡腳可通經(jīng)活絡，促進血液循環(huán)，從而達到內(nèi)病外治、上病下治的效果。泡腳有助于睡眠，而丑時是肝經(jīng)當令的時辰，只有好的睡眠才有助于肝臟的養(yǎng)護。泡腳可以選用柴胡、白芍、防風、艾草等中藥，可起到養(yǎng)血柔肝、溫經(jīng)活絡的功效。

3、學會靜坐閉目有益保肝。肝臟作為人體造血和用血的器官，體內(nèi)的營養(yǎng)成分需要借助血液送至肝臟。飯后人體由躺下到站立，流入肝臟的血流量要減少30%。如果再行走、運動，流入肝臟的血流量要減少50%以上。當供血不足會影響新成代謝，從而導致肝臟出現(xiàn)不同程度的損傷。人們在出現(xiàn)心情抑郁或疲勞時會損傷肝臟，這個時候靜坐閉目可起到補充肝陽、疏泄肝氣的作用。

4、充足睡眠對肝臟有益處。人在睡眠的時候會分泌大量的生長激素，這些激素會促進生長與合成蛋白，有利于肝功能的恢復。在肝炎恢復期或慢性肝炎患者每晚睡眠達到8小時可提高患者的抗病能力，臥床休息有利于病情的恢復。進入睡眠狀態(tài)后，肝臟的代謝減少，負擔也會減輕，可有效調(diào)節(jié)人體免疫機制。

5、勤敲打、勤按摩疏肝氣。平時多按摩和敲打幾個肝經(jīng)的重要穴位，有助于疏通肝氣，促進肝經(jīng)氣血。肝經(jīng)起于大腳趾內(nèi)側趾甲緣上，沿腿的內(nèi)側向上到達助骨緣期門穴，肝經(jīng)上有14個穴位。每天早上，根據(jù)肝經(jīng)的走向在體表的印跡，用兩拳來回敲打，不要太過用力。曾有一則報道：一位老人長壽活過100歲，老人說“自己沒什么養(yǎng)生之道，就是天天早起敲打兩側脅肋”。

結語：今天的文章為大家介紹了中醫(yī)如何養(yǎng)肝，你都學會了嗎？一看就懂，一學就會的中醫(yī)養(yǎng)肝說明書！歡迎大家留言討論，如果覺得文章對你有用，請點贊、轉發(fā)，感謝大家的支持。