秋分養(yǎng)生記住“6個一”

1.一盆泡腳水：防寒護(hù)腎

寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。

2.一件背心：護(hù)腰暖腹

對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋季不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護(hù)住腰腹部。

3.一個動作：調(diào)臟通腑

每晚睡前可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經(jīng)絡(luò)皆動，臟調(diào)腑通諸病消。

4.一杯六汁飲：緩解燥咳

入秋空氣干燥，秋風(fēng)更涼，易出現(xiàn)咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。

5.一碗棗仁粥：調(diào)整睡眠

隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量下降的情況，所以秋分時節(jié)最重要的養(yǎng)生功課就是調(diào)整睡眠，推薦一個好睡安眠方。

6.一碗羊肉湯：溫補(bǔ)活血

當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，生姜能把身體里多余的濕寒除掉。羊肉性質(zhì)濕熱，可溫中補(bǔ)虛。

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