自從升級了 iOS 17 beta 之后，喜憂參半，冷暖自知。最近，我將為大家更新關(guān)于我升級了系統(tǒng)后的那些事。今天先來說一個讓我持續(xù)使用并感受到幫助的一個功能——情緒記錄。?

iOS 17 beta 為 iPhone 上的 "健康" app 帶來了一系列新功能，主要關(guān)注心理健康以及它如何影響我們的感受和行為。（在 iPad 上更新 iPadOS 17 beta 也可以使用這個新功能，本篇我們以 iPhone 為例。）

用戶可以使用新功能 "情緒記錄" 記錄自己的當(dāng)下感受或當(dāng)天整體心情，而持續(xù)記錄情緒和心情可幫助我們理解自己的感受，減少憤怒憂傷情緒的出現(xiàn)，為心理健康提供支持。

如何使用

在 iPhone 上打開 "健康" App > 點左下角 "瀏覽" ，心理健康 > 點擊 "記錄"

用 iOS 17 "心理健康" 可以快速記錄自己的精神狀態(tài)，先滑動按鈕選擇從非常不愉快到非常愉快的感覺，然后選擇單詞列表，使用這些單詞來描述原因，例如工作、伴侶、愛好、金錢、健康、家庭等等。整體操作非常簡單，不到一分鐘就可以完成心情記錄。

和記錄睡眠、記錄經(jīng)期一樣，數(shù)據(jù)持續(xù)記錄到一定時間之后，才會給我們提供數(shù)據(jù)參考。

據(jù)悉 Apple 后續(xù)還會將用戶的情緒報告與鍛煉和睡眠等活動聯(lián)系起來，這樣就可以看到哪些因素可能會產(chǎn)生影響，此外還將提供標(biāo)準(zhǔn)化的心理健康評估，這樣用戶就可以看到患焦慮癥或抑郁癥的風(fēng)險。

結(jié)合穿戴式設(shè)備使用，在運(yùn)行 watchOS 10 beta 的 Apple Watch 上也可以輕松完成情緒記錄。打開 Apple Watch 的 "正念" App，就可以進(jìn)行記錄啦！

啰嗦幾句

關(guān)于如何更好的認(rèn)識我們的情緒以及做好情緒管理這件事，實現(xiàn)身體和心理雙健康，已經(jīng)越來越引起大家的重視。

"情緒管理" 我算是接觸的比較晚的（也吃過不少這方面 "沒文化" 的虧）。第一次看《頭腦特工隊》可能是我的情緒管理啟蒙，后來又發(fā)現(xiàn)有很多幼兒繪本是教我們認(rèn)識情緒的，知道它是什么情緒，為什么會出現(xiàn)，理性客觀的梳理清楚原因，幫助會很大。

健康 app 帶來的這個新功能更好的幫我們總結(jié)了影響我們情緒的因素，也提醒我們對于影響更多的因素給予著重關(guān)注，發(fā)現(xiàn)其中的原因，規(guī)避不良情緒的反復(fù)產(chǎn)生，不讓任何一個壞情緒白白發(fā)生！

好啦，今天的內(nèi)容就是這些了，祝大家天天好心情，活得放松自在，喜歡我們的內(nèi)容別忘了點贊評論轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊的朋友哦。我們下次見！