今日主題：跑步喉嚨出現(xiàn)的“血腥味”的來(lái)龍去脈

一次劇烈運(yùn)動(dòng)中，呼吸頻率會(huì)急劇的增加。

呼吸頻率對(duì)比：

安靜時(shí)：12次/分鐘（每分鐘呼吸6升空氣）

劇烈運(yùn)動(dòng)：60次/分鐘（每分鐘呼吸150升空氣）

空氣快速的流動(dòng)會(huì)刺激呼吸道，帶走呼吸道黏膜上的水分，而干燥的呼吸道黏膜上包括了肺泡，就容易產(chǎn)生輕微出血，從而讓我們嘗到血腥味。

如何解決這個(gè)問(wèn)題呢？

首先看不同距離跑步下的能量分布圖

一般嘗到血腥味代表肺的功能較弱

因此可以單訓(xùn)練線粒體

訓(xùn)練方式為：

沖刺30秒+休息4分鐘，如此循環(huán)4-6組。

一周訓(xùn)練表：

兩周訓(xùn)練表：