阿倫老師你好！我是一名準高三，我有余光恐懼，已經(jīng)一年多了，我很害怕有女生坐我旁邊，即使不是同桌也很害怕，以至于我平時上課做作業(yè)都要把頭偏到另一邊，很辛苦很累。有時候努力讓自己習慣，把頭偏到有女生那邊寫作業(yè)，但是心里很忐忑，因為我的很怕被她看見我余光她，這樣就讓我沒法認真寫作業(yè)，而且很敏感很緊張，女生的頭動一下我就緊張得要命，怕她發(fā)現(xiàn)我余光，而且她似乎有幾次發(fā)現(xiàn)我看她了，不過她瞄了一眼發(fā)現(xiàn)沒什么就沒注意我了。平時不怎么愛和女生說話，有時候不小心對視會讓我緊張。

我是文科班的，周圍的女生都很好很熱情，我也很想和她們好好相處，能夠像她們一樣開朗，可是我的癥狀總讓我興奮不起來，心情很抑郁，沒法主動地和她們交往。而且我神經(jīng)經(jīng)?？嚲o，以至于耳朵抽緊（緊張時的物理表現(xiàn)），然后頭疼，晚上失眠，（可能想得太多了，但是什么都不想，沒有給自己積極的心里暗示，回到教室又會很緊張很慌亂）。

快高三了，希望能得到阿倫老師的幫助，謝謝！(*/ω＼*)

答：余光恐懼是你無法把注意力放在當下，老是會把注意力放在兩旁，總是覺得對方會被你的余光影響，從而導(dǎo)致對方不喜歡你，所以余光恐懼會讓你無法跟旁邊的人好好相處，這個癥狀最只要需要去做的就是投入當下，做自己該做的事情，用你的意志力去把這件事情做好，讓自己去帶著痛苦去投入，漸漸忘記癥狀對你的影響，所以你得做好用你強大意志力去投入做事情的準備，當你癥狀慢慢緩解，你的人際關(guān)系也會慢慢變好。