大家好，我是康復(fù)師張杰，今天聊一下最近康復(fù)中遇到顧客反饋最多的膝蓋問題，許多人膝蓋痛會選擇醫(yī)院就診，如果不出所料得到的回復(fù)大都是讓養(yǎng)著或者配合一些膏藥和消炎藥，養(yǎng)一段時間恢復(fù)運動會發(fā)現(xiàn)膝蓋還是疼，運動表現(xiàn)還沒有傷之前好
慢性疼痛之所以一直沒得到緩解，一是因為肌肉力量沒有強(qiáng)大到可以保護(hù)膝蓋，二是在運動中關(guān)節(jié)的活動度受限導(dǎo)致運動姿勢錯誤加劇膝蓋磨損，當(dāng)你的肌肉沒有力量時，就會加重韌帶和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，時間一久反而韌帶也傷了，關(guān)節(jié)也開始長骨刺，形成惡性循環(huán)，看到這兒你應(yīng)該明白為什么膝蓋損傷以后不能長時間制動了
在損傷前期，你可以通過藥物或者理療，手法來消除炎癥，當(dāng)疼痛有緩解就要開始練習(xí)骨盆和膝蓋周圍的肌肉和筋膜力量了，在這里我要特別強(qiáng)調(diào)，動作的選擇，教學(xué)和強(qiáng)度要在康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，自己練多半會練傷或者三天打魚 兩天曬網(wǎng)
經(jīng)過一段時間訓(xùn)練，有了基礎(chǔ)力量，并且學(xué)會正確的動作發(fā)力，再回到自己熱愛的運動方式中去，才是對你膝蓋最好的保護(hù)
有康復(fù)咨詢和康復(fù)需求的私聊，會及時回復(fù)！