重慶焦慮心理咨詢：改掉拖延

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如果你需要做一件不喜歡做的事，或者需要面對一個(gè)不想見的人，如果無法改變，那么就今早執(zhí)行，不要拖延。重慶心理醫(yī)生寸草心提示人要提高自控能力，把自己不喜歡的又必須要做的工作盡早完成，不要拖延， 這樣才能緩解焦慮，并且從長遠(yuǎn)來看，還能促進(jìn)身心健康，減少焦慮癥的發(fā)病率。

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很多人之所以會罹患身心疾病，或者不良情緒，不是因?yàn)榘l(fā)生在他身上的經(jīng)歷多么惡劣，而是因?yàn)樗耐涎訉?dǎo)致了焦慮升級，最后進(jìn)入惡性循環(huán)，越不想做約焦慮，越焦慮事情越多，反而加重了拖延和焦慮，長此以往，人就情緒崩潰，很多人選擇物質(zhì)滿足以短暫的逃避壓力焦慮帶來的困擾。

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舉個(gè)例子，考試臨近，需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容很多，整本書中很多內(nèi)容你已經(jīng)復(fù)習(xí)的很熟練，可是還有一些內(nèi)容十分重要，但是由于你個(gè)人十分討厭這部分內(nèi)容，每次復(fù)習(xí)都會跳過去，“跳過去”雖然緩解了暫時(shí)的焦慮，但是每當(dāng)你想起這門課的時(shí)候，一定會想：“怎么辦，還有一部分很重要的內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)”，有了這種想法，你自然就會焦慮，可是你為了逃避焦慮，就選擇出去玩，選擇玩手機(jī)打游戲，通過物質(zhì)或者網(wǎng)絡(luò)緩解了焦慮的情緒，可是真正的焦慮源并沒有消除。這也是很多神經(jīng)癥患者面臨的問題，很多時(shí)候，他們知道如何做才能緩解事件對自己的不良影響，但是他們卻無法將理論化為行動，久而久之，導(dǎo)致了癥狀的發(fā)生。

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因此，重慶寸草心心理醫(yī)生解釋想要緩解焦慮，首先要提高自控力，改掉拖延的壞習(xí)慣。

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