作為一名健身教練，不僅我自己是筋膜槍的忠實(shí)用戶，也十分推薦大家使用筋膜槍。但面對(duì)網(wǎng)上層出不窮的筋膜槍肌肉損傷案例，很多朋友都對(duì)筋膜槍表示擔(dān)憂，遲遲無(wú)法下決心入手筋膜槍。那筋膜槍真的有作用嗎？今天我就針對(duì)這個(gè)問題來(lái)為大家科普筋膜槍這款產(chǎn)品，揭示筋膜槍存在的風(fēng)險(xiǎn)弊病，希望大家重視起來(lái)?。ㄏ聢D是我測(cè)評(píng)用過(guò)的筋膜槍）

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一、筋膜槍真的有作用嗎？

筋膜槍真的有作用嗎？關(guān)于這個(gè)問題，我?guī)Т蠹铱纯唇钅尩暮锰幋蠹揖颓宄恕?yōu)質(zhì)筋膜槍的肌肉放松效果是其他按摩產(chǎn)品難以媲美的，使用起來(lái)可以給身體帶來(lái)以下四大好處：

好處1、緩解肌肉酸痛疲勞

筋膜槍的振動(dòng)屬于高頻，可以有效舒緩深筋膜的慢性勞損，放松緊繃的肌肉狀態(tài)，促進(jìn)肌肉軟組織的自我修復(fù)，幫助大家緩解因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等原因而產(chǎn)生的肌肉酸痛、疲勞感。

好處2、避免大家貿(mào)然運(yùn)動(dòng)而受傷

大家可以在運(yùn)動(dòng)前使用筋膜槍，來(lái)提高肌肉溫度，起到快速熱身的效果，避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷。運(yùn)動(dòng)后也很適合使用筋膜槍，可以幫助大家有效放松因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而變得緊繃的肌肉和筋膜、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的軟組織恢復(fù)。

好處3、能改善筋膜炎問題

患上筋膜炎之后，患者可能會(huì)感到長(zhǎng)久的疼痛感，而筋膜槍能通過(guò)高頻率的震動(dòng)來(lái)促進(jìn)肌肉和筋膜恢復(fù)，帶走筋膜中存在的炎癥因子，促進(jìn)筋膜槍軟組織的自我恢復(fù)，對(duì)于預(yù)防和改善筋膜炎是有一定的作用的。

好處4、對(duì)肌肉纖維化、肌肉萎縮有預(yù)防的效果

現(xiàn)在大部分人都缺乏足夠運(yùn)動(dòng)，肌肉更容易出現(xiàn)纖維化、萎縮等問題，而筋膜槍可以通過(guò)高頻振動(dòng)將力度傳達(dá)到肌肉深層和筋膜，使肌肉快速放松，經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血液也變得更暢通。所以筋膜槍能很好的緩解肌肉纖維化，防止肌肉萎縮。

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二、揭秘筋膜槍的三大風(fēng)險(xiǎn)！

筋膜槍真的有作用嗎？看完上面的講解，有些急性子的朋友已經(jīng)迫不及待地想入手筋膜槍了，但是在此之前我還有一點(diǎn)要告知大家，那就是筋膜槍存在損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)弊病。下圖為健身教練對(duì)筋膜槍使用風(fēng)險(xiǎn)的看法。

筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

風(fēng)險(xiǎn)1、傷害關(guān)節(jié)和骨骼

如果將筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼這類位置，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂。還有一類搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭破壞力非常強(qiáng)，使用起來(lái)很容易傷及關(guān)節(jié)和骨骼。

風(fēng)險(xiǎn)2、肌肉越打越痛

不專業(yè)的筋膜槍在使用過(guò)程中力度忽輕忽重，擊打軌跡也容易偏移，這時(shí)就很容易給用戶帶來(lái)肌肉腫脹、淤青、肌肉酸痛等問題。

風(fēng)險(xiǎn)3、可能給身體帶來(lái)慢性損傷

長(zhǎng)期使用專業(yè)度低的筋膜槍可能會(huì)給身體帶來(lái)慢性損傷，用戶剛開始并沒有明顯的異樣感，但使用的時(shí)間久了，使用者就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

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三、使用筋膜槍為什么會(huì)損傷肌肉？

筋膜槍真的有作用嗎？筋膜槍用處眾多，但很多朋友看了上面的筋膜槍使用風(fēng)險(xiǎn)之后，都不太敢使用筋膜槍。其實(shí)只要我們搞清楚筋膜槍損傷肌肉的原因，就可以采取措施來(lái)規(guī)避肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)。為此我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找到了筋膜槍肌肉損傷原因分析圖。從圖中不難看出，導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的主要原因?yàn)橐韵滤狞c(diǎn)。

原因1、盲目購(gòu)買歐美大牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，其實(shí)并非如此，這幾年國(guó)產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展迅猛，產(chǎn)品各方面的品質(zhì)都不遜色與歐美品牌的產(chǎn)品，而且歐美品牌的筋膜槍一般是根據(jù)歐美健身人群壯碩的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)的，筋膜槍的推力更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人用起來(lái)很可能會(huì)損傷身體。

原因2、使用了網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

不少人喜歡購(gòu)買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，覺得網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品更好用，但實(shí)際上這類筋膜槍品牌知識(shí)營(yíng)銷宣傳做得很好，但卻不具備關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，使用過(guò)程中經(jīng)常會(huì)伴隨震頻不穩(wěn)定、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問題，肌肉損傷弊病非常高！

原因3、挑選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉狀態(tài)

人體的肌肉形態(tài)受到了年齡、性別、工作方式等多種因素的綜合影響，每個(gè)人的肌肉特征都有所不同，這就要求大家選擇兼容性出色，適配自身肌肉特征的筋膜槍。如果大家盲目跟風(fēng)使用網(wǎng)紅、明星推薦的產(chǎn)品，大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷的情況。

原因4、選擇價(jià)格非常低廉的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍并不建議大家使用，它們普遍會(huì)使用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍，這樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來(lái)往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

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通過(guò)上述原因分析，可以看出劣質(zhì)筋膜槍才是損傷肌肉的罪魁禍?zhǔn)?，那到底什么樣的筋膜槍是不傷肌肉的呢？我找到了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的18款筋膜槍推力與損傷指數(shù)數(shù)據(jù)圖，大家可以參考數(shù)據(jù)選擇損傷指數(shù)低的筋膜槍產(chǎn)品。

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從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具?！?/span>

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

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四、筋膜槍選購(gòu)策略全匯總！

筋膜槍真的有作用嗎？看完前面的講解之后，大家應(yīng)該知道優(yōu)質(zhì)筋膜槍是非常有用的，但優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么選呢？鑒于很多朋友不會(huì)選擇筋膜槍，所以我總結(jié)了八大選購(gòu)策略，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

策略1、分清楚mini槍和大槍

mini槍顏值高，攜帶方便，但性能不是很強(qiáng)，如果是肌肉層薄的女性用戶可以買來(lái)嘗嘗鮮，如果是男性用戶、健身人群，還是應(yīng)該選擇大槍，大槍性能更出色，可以起到更好的按摩效果。

策略2、推力要適當(dāng)

筋膜槍的推力應(yīng)該根據(jù)大家自己的肌肉承受力來(lái)選擇，如果筋膜槍推力很小，難以有效放松肌肉。建議大家使用推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以使用20kg的筋膜槍，但推力不宜過(guò)強(qiáng)，不然那很容易損傷肌肉。

策略3、筋膜槍的振幅越大越好

如果筋膜槍的振幅不足8mm，無(wú)法按摩到深層肌肉，按摩效果也不夠理想，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，專業(yè)人士可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

策略4、震頻最好在2000-3500之間

筋膜槍的震頻的選擇也需要考慮用戶的肌肉承受能力，一般在2000-3500之間比較適合，不建議大家選擇震頻超過(guò)4000r/min的筋膜槍，容易損傷肌肉。

策略5、不能用金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)給產(chǎn)品配置金屬按摩頭，選擇這種按摩頭有著更出色的按摩效果，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用起來(lái)常常會(huì)損傷肌肉、骨骼，甚至導(dǎo)致骨隱裂等問題。?

策略6、選噪音小的產(chǎn)品

建議大家選噪音在60分貝以下的筋膜槍，自己用的時(shí)候會(huì)不覺得吵，也不容易影響他人，如果噪音很大，表面筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)并不科學(xué)，時(shí)間長(zhǎng)了很可能會(huì)影響聽力。

策略7、注意筋膜槍的重量

如果筋膜槍很輕，按壓感會(huì)比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來(lái)會(huì)比較困難，難以長(zhǎng)時(shí)間握持筋膜槍，容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家使用重量適當(dāng)?shù)慕钅?，mini小槍在0.4-0.6KG之間。大槍的重量最好在0.7-0.9KG之間。

策略8、最好選擇無(wú)刷電機(jī)

筋膜槍電機(jī)主要分為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)，大家優(yōu)先購(gòu)買搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品、這種電機(jī)穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機(jī)多出現(xiàn)在低價(jià)產(chǎn)品，這類電機(jī)運(yùn)行穩(wěn)定性差，力度忽輕忽重，容易損傷肌肉。

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筋膜槍真的有作用嗎？以上就是關(guān)于該問題的全部講解了。文章的最后我還是想跟大家強(qiáng)調(diào)一下，一定要選擇兼容性高的專業(yè)筋膜槍，這樣才能幫助我們放松肌肉、維護(hù)身體狀態(tài)。而市面上的筋膜槍產(chǎn)品大部分是專業(yè)度低的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌，稍不注意就容易選到劣質(zhì)產(chǎn)品導(dǎo)致肌肉損傷問題，所以需要大家謹(jǐn)慎選購(gòu)產(chǎn)品。

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