溝通是建立關(guān)系的必經(jīng)之路，只有有效的溝通才能讓親密關(guān)系穩(wěn)定持久。然而，正是由于回避型不善溝通，回避型的伴侶才會(huì)很難理解回避型的訴求和感受，導(dǎo)致兩個(gè)人的節(jié)奏無法和諧和同步，關(guān)系也才會(huì)時(shí)好時(shí)壞。因此，在和回避型相處的過程中，如果能幫助回避型表達(dá)出自己的情緒感受，那么你就能了解回避型內(nèi)心的真實(shí)想法，你才能知道回避型到底喜歡什么，不喜歡什么，為你和ta建立信任感和依賴感創(chuàng)造良好的條件。

不得不說，回避型不愿溝通和表達(dá)是其自我防御的體現(xiàn)，因?yàn)閠a害怕自己的表達(dá)和暴露會(huì)遭到他人的排擠和嘲笑，而先前的經(jīng)歷也告訴了ta，沒人能理解ta的想法，也沒人會(huì)尊重ta的感受，以至于ta覺得自己是和周圍人格格不入的，你也不例外。

但是不表達(dá)，不代表回避型就沒有情緒、感受和訴求?；乇苄鸵彩侨?，而且ta在情緒和感受上，要比其他人來得更細(xì)膩和敏感。

你一定有過類似的經(jīng)歷，前面一秒還好好的，而后回避型突然發(fā)脾氣，不理人；約會(huì)時(shí)還甜甜蜜蜜的，回家后回避型就又冷暴力不理人。其實(shí)回避型都不是無理由地胡亂發(fā)脾氣，那一定是你的某些舉動(dòng)讓回避型產(chǎn)生了不舒適感，當(dāng)然ta發(fā)脾氣的點(diǎn)不一定是有道理的。當(dāng)ta不屑于表達(dá)時(shí)，你就連ta為什么要發(fā)脾氣，你都只能靠猜。

ta越生氣，你越懵，你不知道如何去應(yīng)對(duì)和解釋，對(duì)方卻更回避，因?yàn)閠a覺得你不在意，不在乎。你們陷入了惡性循環(huán)中，卷入了這場內(nèi)耗的漩渦。

回避型的特征就是不懂得如何愛，以及不相信愛，所以你對(duì)ta好，ta也會(huì)對(duì)你充滿戒心和敵意，即使感受到了伴侶的愛意，想要回饋，回避型也常常心有余而力不足。一個(gè)盡力付出，一個(gè)又沒有回應(yīng)，長久下去，關(guān)系肯定無法維持，在雙方的內(nèi)心中豎了一堵墻。因此，如果你和回避型還在玩“貓捉老鼠”的游戲的話，那么你先要幫助回避型表達(dá)自己的情緒和感受，解決ta的述情障礙，只有這樣，你和ta才能和解，你們的關(guān)系才能突破。

在通常情況下，回避型在面對(duì)沖突時(shí)會(huì)選擇回避，不愿表達(dá)自己的感受，但是你卻會(huì)在表達(dá)自己感受的時(shí)候，無法做到情緒管理（因?yàn)槟惚换乇苄偷睦淠と堑搅耍銈冎g的分歧原來越大，矛盾的焦點(diǎn)也越來越多。但是回避型在回避感受的時(shí)候，情緒卻在表達(dá)，你沒有及時(shí)察覺，你沒有明白回避型臉色不好看、悶聲不響到底是為什么——那肯定是ta在極力克制。可焦慮的你在被回避型的狀態(tài)影響后，很難做到“情緒管理”，面對(duì)回避型的沒有作為，感覺自己被冷落后的羞恥感，便開始對(duì)回避型進(jìn)行攻擊。

這種攻擊沒有多大意義，完全就是情緒的發(fā)泄，解決不了你的困惑，還會(huì)讓回避型加劇回避。

舉個(gè)例子：

你對(duì)回避型沒有及時(shí)回消息感到困惑，于是內(nèi)心有個(gè)強(qiáng)烈的感覺，那就是回避型“變心”了：

“你是不愛我了吧？”

回避型一般不會(huì)回答，或者只是很簡單地一句：“哪有？”

你不滿意回避型的敷衍，繼續(xù)攻擊。

這時(shí)候回避型徹底退縮，心想：我還沒怎么樣，你就這樣了，幸虧我沒說出來，不然后果更加不堪設(shè)想。

所以，如果要幫助引導(dǎo)回避型說出感受，首先你要情緒穩(wěn)定，不要火藥味十足地去找ta，你是去和ta解決問題的，不是去吵架的。你帶著火氣找回避型溝通，回避型就會(huì)直接逃走，連理都不會(huì)理你。

其次，你要讓回避型感受到ta自己的狀態(tài)，當(dāng)ta表達(dá)感受，是能被理解的，而不是讓ta會(huì)冒著被嘲笑和被攻擊的風(fēng)險(xiǎn)。

第三，如果回避型不愿開口，那就不要去強(qiáng)迫ta說話，即使勉強(qiáng)被你撬開了嘴巴，回避型說的也不是自己內(nèi)心的想法，對(duì)你的抵觸態(tài)度也會(huì)更強(qiáng)烈。

當(dāng)然，非常能夠理解你有這個(gè)困惑，當(dāng)回避型不說話的時(shí)候，要控制住自己的情緒不爆發(fā)，簡直太難了！不過，如果連這一點(diǎn)都做不到，回避型可能就連情緒都不愿流露，在你面前直接消失，就更不要說要關(guān)注ta的感受和想法了。

綜上，如果想要幫助回避更好地表達(dá)自己的感受，你要先控制自己的情緒，表達(dá)自己的感受，再提出你的愿望，對(duì)方如果能夠被你引導(dǎo)，你就及時(shí)地給予正向回饋；如果不能，你也不要發(fā)火，因?yàn)榛乇苄鸵呀?jīng)把你的話聽進(jìn)去了，ta不是沒有考慮，只是暫時(shí)還需要慢慢消化，給ta點(diǎn)時(shí)間吧！

（小星，二級(jí)心理咨詢師，應(yīng)用心理學(xué)碩士）