大家都知道骨質(zhì)疏松這種疾病，但是沒(méi)有多少人了解為什么會(huì)產(chǎn)生這種疾病，其實(shí)骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)的強(qiáng)弱有密切的關(guān)系，所以骨質(zhì)疏松癥患者正確補(bǔ)鈣可以緩解病情。下面就讓我們一起來(lái)看看補(bǔ)鈣的三大原則。

　　一、鈣劑不可與植物性的食物同吃

　　骨質(zhì)疏松患者在吃鈣劑時(shí)不可與植物性的食物同吃，也應(yīng)該與其他礦物質(zhì)分開(kāi)補(bǔ)充植物性食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對(duì)菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。鈣劑不應(yīng)與鋅劑、鐵劑等同時(shí)服用。因?yàn)槿梭w對(duì)鈣的吸收與鋅、鐵存在競(jìng)爭(zhēng)性，如果同時(shí)服用不僅會(huì)抑制鋅和鐵的吸收，也會(huì)干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨(dú)服用;如果要需要補(bǔ)充其他元素，時(shí)間最好錯(cuò)開(kāi)，間隔2小時(shí)以上。

　　二、補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握

　　許多骨質(zhì)疏松癥患者不習(xí)慣白天補(bǔ)鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值，因此，睡前補(bǔ)鈣效果更好。睡前可以吃鈣片或者喝瓶牛奶，這樣可以取得較好的補(bǔ)鈣效果。

　　三、鈣需要持續(xù)補(bǔ)充

　　鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因此，補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)久、持續(xù)地服用鈣制劑。骨質(zhì)疏松癥患者每天應(yīng)該定時(shí)定量補(bǔ)鈣，每天早中晚補(bǔ)鈣，定期復(fù)查，調(diào)整補(bǔ)鈣量。在補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)還應(yīng)該適量補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

　　通過(guò)上面的內(nèi)容我們發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣也是很有講究的，不能隨便亂補(bǔ)，這樣對(duì)身體會(huì)造成二次傷害，所以需要補(bǔ)鈣的患者要好好了解上面的內(nèi)容。同時(shí)還應(yīng)該進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)。