抑郁發(fā)作的時(shí)候，不僅有

消極的情緒

和

胸悶的感受

更重要的是還伴有

消極的思想

。這些消極的思維才是自挫的根源，能否戰(zhàn)勝抑郁關(guān)鍵在于糾正這些

認(rèn)知

。 這些認(rèn)知總是

不合邏輯的

，

扭曲

，

不切實(shí)際的

或者就是錯(cuò)的離譜的。這些消極的思維已經(jīng)根深蒂固，已經(jīng)形成了條件反射，人們很難意識(shí)到。學(xué)會(huì)調(diào)整這些思維是改變心情的關(guān)鍵。 這些扭曲的認(rèn)知通常包括以下十條，背會(huì)并熟悉這十大扭曲認(rèn)知對(duì)于糾正和識(shí)別錯(cuò)誤認(rèn)知是很重要的。