我有困惑

阿倫老師，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的自己很冷漠，對于同學的事情漠不關心，不屑于打招呼。可當自己也被他們這樣對待的時候，心理又會很自責很難受。

 

平常我很害怕參加活動，現(xiàn)在也越來越難以和人溝通交流，總覺得自己喪失了這方面的能力。而且，因為我的冷漠也讓越來越多的人討厭我。我從小到大就是一個內(nèi)向的人，可是從來沒有像現(xiàn)在這樣害怕人。

 

我高三住在了一個很不舒服的寢室，和里面的其他女生關系不好，她們性格很強硬，受不得欺負。很多時候我被她們惡言相向的言論攻擊得沒有還手之力，這些事情至今在我心里留下了強烈的陰影。那段時間我經(jīng)常發(fā)呆，走神，害怕進教室，害怕上課回答問題，害怕和人打招呼，每天都生活在痛苦當中。

 

如今我上大一，可是高三留下的問題仍然存在，看到三五成群的陌生人走在一起，我心里很傷心，覺得自己沒有朋友。（現(xiàn)在的寢室沒有對我惡言相向的同學，可我還是需要小心翼翼，生怕她們攻擊我。有室友的關心，可我還是無法做到和睦友善，不愿意說話，不想關心。）

 

可是我現(xiàn)在很冷漠，又哪里交得到朋友呢？

 

在面對人多的時候，我總是很緊張很緊張，幾乎不參加活動，少認識人。哎，有時候參加一個活動，腦袋發(fā)蒙，非常想逃避可是又無法。

今天下午參加了一個活動，耗盡了我很多精神，很累，很累。睡了兩個小時，此時我才能平靜的敘述這些問題。

可我知道，明天問題又會來，周而復始。

阿倫解答

你好。

看了你的描述我很能理解你現(xiàn)在的困擾。你就覺得自己現(xiàn)在很冷漠，對同學漠不關心，面對人又緊張，無法好好與人相處，面對一些社交活動的時候又很消耗精力。

 

首先，我們談談你對同學漠不關心的問題。

你覺得你對同學漠不關心，不屑于打招呼，其實我倒是不這么認為，如果你真的對于同學漠不關心，那么你根本就不會覺得自己對同學漠不關心，因為你壓根就不在乎這個關不關心的問題，哪來的覺得自己不關心的問題呢？

只有你想關心，又無力關心的時候，你才會覺得自己是漠不關心的，所以你根本就不是冷漠，而是沒有能量去熱情，這個有著本質(zhì)的區(qū)別。

所以你是希望自己能夠別人一樣熱情的與人交往，和人相處，但是對于目前的你來說算是比較困難的。

 

我們談到，我們沒有能量去熱情，是因為我們的能量消耗了，我們的能量消耗在內(nèi)心的沖突上面了。

我從你的內(nèi)容看到，你說參加了活動，但是這個活動讓你消耗了大量的精力，以至于你需要休息兩個小時才能夠勉強恢復，說明你在面對社交的時候是非常消耗能量的，所以當你跟別人相處的時候，你自己的關心不了了，你更不用說對別人熱情了。

熱情是需要能量的，因此你現(xiàn)在需要做的不是去擔心自己是不是一個冷漠的人，而是要想辦法提高你的能量。

提高能量有幾個簡單的方法：

第一個是專注做事情。不管是專注社交也好，還是專注做事情也好，主要是投入做事情，都可以讓自己提高能量，因為這個時候的消耗比較少，并且專注做事情給我們的好的反饋也可以提高我們的能量。

 

第二個是突破你害怕的事情。也就是讓自己多去社交，當自己能夠適應這個環(huán)境的時候，那么能量就會產(chǎn)生，把社交當做是一種練習，讓自己去適應，做的怎么樣沒有關系，主要是你能夠持續(xù)的去做，就可以增長社交的能量。

其次，在面對我們無法跟別人好好相處上面，我們先來探討你為什么會無法與人相處。

跟別人相處會讓我們覺得緊張，那是因為我們需要讓自己表現(xiàn)的好，我們對自己有要求。

假設我們對自己沒有要求的話，我們與人相處還會緊張嗎？肯定是不會的，那為何我們對自己有要求呢？其實，是因為我們對自己不夠接納，不夠認可，至于不夠接納的問題肯定是來自于原始家庭，這個部分我們不做深入探討。

在面對我們不夠自我接納的時候我們應該如何做呢？

第一，試著去理解自己，為什么會緊張。對自己有一定程度的理解，就能夠多一部分的接納，因為我們會減少一部分對自己要求。

 

第二，我們應該學會降低對自己要求。不要還是按照跟別人對比之后的標準來要求自己了，因為自己跟別人不一樣，不管是教育背景，成長環(huán)境，等等都是不一樣的，我們有什么理由去按照別人的表現(xiàn)來要求自己呢？

學會去認同現(xiàn)在，你現(xiàn)在與人交完容易緊張，那么緊張就是應該有的狀態(tài)，我們不應該要求自己不緊張，這是不合理的。

第三，我們在說到你的冷漠問題的時候提到了能量的問題，這個問題下面我們說到了你需要以練習的心態(tài)去社交，突破你害怕的事情，不要求自己不緊張。讓自己去做就好了，緊張都是正常的，這個也可以改善你的自我接納問題，所以要多加練習。

 

最后，我們改變的是心理問題，心理問題不是一天形成的，也不可能一天之內(nèi)能夠得到改變，所以耐心是必不可少的。我們作出努力不見得馬上有回報，但是有可能已經(jīng)在回報的路上了，加油。