因?yàn)閯e人，你才有存在感？

蔡依林的一首歌《我》里面有這么一句歌詞，十分觸動(dòng)我：

「我用別人的愛(ài)定義存在，怕生命空白」

當(dāng)別人給了你一個(gè)擁抱，你才不會(huì)覺(jué)得孤單。當(dāng)?shù)玫絼e人的肯定，你才能體驗(yàn)到自身的價(jià)值。當(dāng)交流時(shí)別人感到舒服，你才會(huì)覺(jué)得自己溝通無(wú)障礙。

事實(shí)就是如此，往往只有當(dāng)感受到別人對(duì)你付出的愛(ài)時(shí)，你才會(huì)覺(jué)得自己的存在是有意義的。

 

我們對(duì)自我的認(rèn)知，似乎建立在「別人」的基礎(chǔ)之上。別人說(shuō)你好，你就覺(jué)得自身很好。別人說(shuō)你有毛病，你就開(kāi)始自我懷疑。

從什么時(shí)候開(kāi)始，我們變得如此的搖擺不定？我想，這或許是始于你開(kāi)始意識(shí)到有「第二個(gè)人」的存在。

 

打開(kāi)微信朋友圈，我們會(huì)看到至少有那么一個(gè)人天天發(fā)朋友圈，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得這個(gè)人存在感很強(qiáng)，覺(jué)得怎么人家的小日子天天過(guò)的這么充實(shí)？

其實(shí)當(dāng)我們?cè)谂笥讶Ψ窒砩顮顟B(tài)，從而來(lái)自獲得親朋好友的點(diǎn)贊、評(píng)論，這會(huì)讓我們體驗(yàn)到自身的存在。然而，當(dāng)我們興致勃勃地分享動(dòng)態(tài)，卻沒(méi)有人回應(yīng)，這時(shí)候又會(huì)覺(jué)得很失落。

 

這么一看，我們的存在感似乎是落到了別人的手里。為了刷存在感，你可能在賣力的表演，在盡力地討別人歡心，絞盡腦汁想博取他人的關(guān)注。

存在，是自己的選擇

記得在網(wǎng)上看過(guò)這樣的一句話：「可笑你在人群中努力尋找存在感，只是時(shí)過(guò)境遷，結(jié)果未必能如你所愿」。

為什么不能如愿，因?yàn)?strong>你尋找存在感的出發(fā)點(diǎn)就是錯(cuò)誤的。

 

存在主義心理學(xué)家羅洛梅認(rèn)為存在感就是人對(duì)自身的經(jīng)驗(yàn)，存在是自己選擇的。人在世界中并非被動(dòng)地承受一切，而是通過(guò)自己的自由選擇，并勇于承擔(dān)由此帶來(lái)的責(zé)任，發(fā)展自己，實(shí)現(xiàn)自己的可能性。

 

存在感其實(shí)由你而發(fā)。生而為人，不可缺少的是人際，因此我們難逃他人的影響。這樣容易造成的結(jié)果是，我們因?yàn)閯e人的需要而發(fā)展自己，忘記了我們發(fā)展自己是為了讓自己變得更好。

當(dāng)你反思到這一點(diǎn)的時(shí)候，就需要為自己重新做出選擇，為自己的存在感更名。你，就是為了自己而存在的。

沒(méi)有存在感的我該怎么辦？

1、認(rèn)同自己

認(rèn)同自己是獲得存在感的前提。

就像阿倫老師所說(shuō)的「幸福感源于自我認(rèn)同，存在感也是一樣的。正確的自我認(rèn)知建立在自我認(rèn)同的基礎(chǔ)之上，接受你的「好」與「不好」。

在人際交往中，向別人展示你的「好」，對(duì)自身的缺陷也不必要否定或刻意地隱藏。這樣的話，即使不是鋒芒畢露，你也有屬于自己的存在感。

 

2、肯定自我

對(duì)于「存在」的感受，取決于你怎么看待自我。然而大部分的社交恐懼癥患者對(duì)自我的評(píng)價(jià)都是一些具有負(fù)能量的詞匯。

社恐人一方面希望得到別人的關(guān)注，提升自己的存在感，另一方面，當(dāng)焦點(diǎn)聚到自己身上又不知道如何作出讓別人滿意的答案。結(jié)果沒(méi)有刷到存在感，反而讓自己焦灼不安。

 

因此，與其花費(fèi)大量時(shí)間去刷自己的存在感，不如重新審視自己。社恐人常用自身缺點(diǎn)給自己貼標(biāo)簽，而對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)視而不見(jiàn)。

現(xiàn)在請(qǐng)你拿出一張空白紙，羅列出你所有的優(yōu)點(diǎn)，思考你的優(yōu)點(diǎn)在各種場(chǎng)合中所能發(fā)揮的作用。那么剩下的，你所需要的就是實(shí)踐的勇氣。當(dāng)優(yōu)點(diǎn)最大化的時(shí)候，你想要做一個(gè)「隱形人」怕是很難。

3、他人反饋

以上一直在強(qiáng)調(diào)「自我」的作用，那是不是意味著他人對(duì)于自身的存在感是不必要的呢？

并不是。他人的反饋是我們存在感最好的證明。

 

下雪的時(shí)候很多小孩子喜歡在雪地上踩出自己的足跡?！覆取惯@個(gè)動(dòng)作就是孩子在展示自身的存在感，而「痕跡」是外界對(duì)他們存在感的一種反饋。當(dāng)孩子看見(jiàn)自己的足跡時(shí)，確認(rèn)了自己的動(dòng)作，也就證明了自己的存在。

 

存在感不是別人給的，但是別人會(huì)給你的存在提供證明。因此當(dāng)你疑惑自己到底有沒(méi)有存在感時(shí)，別人的反映就是你最好的參考依據(jù)。

或許我們還可以通過(guò)其他有效途徑來(lái)確認(rèn)自己的存在感，但是歸根到底，存在感來(lái)自于自己對(duì)自我存在的肯定，所有外界的關(guān)注都可以內(nèi)化為對(duì)自我的肯定，這樣的存在感才是牢固的。