標(biāo)個(gè)記先：

#拳術(shù)#1/9---9/9是我寫的；

備忘錄的手型、步型是吳彬、何瑞紅、李巧玲編寫的《長(zhǎng)拳入門與提高》。

#拳術(shù)#1/9

長(zhǎng)拳者，不竭如風(fēng)云，運(yùn)動(dòng)若飛扶。

#拳術(shù)#2/9

前輩們說(shuō)，手要快捷，眼要敏銳。這是手和眼的配合。

#拳術(shù)#3/9

還說(shuō)，身子要靈活，腳步步子要穩(wěn)固。

#拳術(shù)#4/9

那么，是不是練習(xí)拳術(shù)，先練眼和手，后練身和步？

#拳術(shù)#5/9

是不是那樣，俺不曉得。

練功需要先閉了嘴。

閉嘴，氣就存起來(lái)。

#拳術(shù)#6/9

氣存起來(lái)，那么精神就要好一些。

評(píng)書的說(shuō)，“拳似流星、眼如電”，可能是急了，表現(xiàn)得很急速；

平常練功，怎么能夠急吼吼的呢？我看，平常就慢悠悠地才正常！

#拳術(shù)#7/9

練功的人說(shuō)，“氣要下沉，力要順達(dá)”。

這兩個(gè)特點(diǎn)，是可以被看出來(lái)的。

氣如果不沉，腳跟不穩(wěn)；力如果不順，看著就他媽的擰巴。

#拳術(shù)#8/9

要說(shuō)，生在南方的人幸福，南拳的手法就是好。

干凈利索脆。

北方人看南拳師傅練功，是一種享受。

#拳術(shù)#9/9

人們總結(jié)，長(zhǎng)拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)，

有動(dòng)、有靜，

有起、有落，

有快、有慢，

有轉(zhuǎn)、有折，

有重、有輕。

所謂：動(dòng)如濤，靜如松，起如猿，落如鵲。手慢讓手快，轉(zhuǎn)折需哋嘍。

備忘錄：

長(zhǎng)拳的基本手型和步型圖解

作者：吳彬、何瑞紅、李巧玲

來(lái)源：《長(zhǎng)拳入門與提高》

編輯：古武網(wǎng)

手型：

? ? 拳眼朝上（或下）為立拳；

? ? 拳握緊，拳面平，直腕。

如果拳心朝上（或下）則為平拳；

立掌：掌指向上。

勾手：

曲腕子，五指莫過(guò)屈。

步型：

弓步：

圖4弓步，要點(diǎn)：挺胸、塌腰、沉髖，前腳與后腳跟內(nèi)側(cè)成一直線。

（少林拳的四平大馬則還要大一些）

弓步，握拳夾兩側(cè)肋協(xié)，拳心向上，左腳前邁一步，屈膝半蹲，前腿呈水平，腳尖微內(nèi)扣，膝與腳尖垂直；

右腿挺膝伸直，腳尖向斜前（約45。）

圖5馬步：兩腳平行開立（約本人腳長(zhǎng)的3倍），腳跟外蹬，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部不超過(guò)腳尖，兩手握拳分別抱于腰間；目視前方（圖5）。

? ??要點(diǎn)：挺胸、塌腰、直背，膝微內(nèi)扣。

卜步（仆步）

圖6，仆步要點(diǎn)：挺胸、塌腰、沉髖。

仆步兩腳平行開立（約本人腳長(zhǎng)的4倍），右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，腳尖和膝關(guān)節(jié)稍外展；

左腿挺膝伸直平仆于地面，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳掌著地，兩手握拳分別抱于腰側(cè)；目視左前方。

圖7，虛步要點(diǎn)：挺胸、塌腰、虛實(shí)分明。

虛步兩腳前后開立，右腳外展45°，屈膝半蹲，大腿接近水平；

左腳腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣并虛點(diǎn)地面，膝微屈，重心落于右腿，兩拳分抱于腰側(cè)；目視前方（圖7）。

? ??

歇步

圖8歇步，要點(diǎn)，挺胸、塌腰，兩腳靠攏貼緊。

歇步兩腿交叉全蹲，左腳全腳掌著地，腳尖外展；

右腳前腳掌著地，膝部貼近左膝外側(cè)，臀部坐于右腿接近腳跟處；

兩手抱拳于兩腰側(cè)；

目視左前方。