你還記得嗎？在上一篇關(guān)于“脾陽虛”體質(zhì)的文章里，我們提到了與脾陽虛息息相關(guān)的另一種體質(zhì)——腎陽虛。

喝水都長胖的女性朋友

前陣子，我的一個女生朋友在微信上緊張兮兮地求助我。

我讓她別著急，先說說發(fā)生了什么。

原來，朋友從上周開始，發(fā)現(xiàn)自己體重飚得迅速。

一天胖3兩，一周胖2斤。

原以為是自己管不住嘴。但周末只喝水，“輕斷食”了一天，結(jié)果還重了3兩。

更令她奇怪的是，小腿和腳面有些浮腫，一按一個窩，半天起不來。

我讓她拍一下水腫的照片，順便也拍一下舌頭。

收到照片，我發(fā)現(xiàn)她腿確實腫得厲害，舌還胖大，像泡發(fā)了的海鮮。

再聽說她最近尿量少，我就大概明白了。

我告訴她：你這根本不是胖，你這是腎陽虛。我寫方子給你，你先試試看。

生活中，不少女性朋友都有類似的問題：早上容易眼皮腫、臉腫，晚上容易小腿和腳腫。

大家也莫名其妙，不知道該怎么治。這其實都指向同一個問題：

腎陽虛

為什么會說這是“腎陽虛”呢？

如果你平時對中醫(yī)有研究，就會知道“腎主水”，腎臟負(fù)責(zé)人體的水液代謝。

正常情況下，腎的陽氣（熱能）會氣化蒸騰膀胱中的水液，讓水液正常代謝出體外。

而腎陽（熱能）不足時，水液不能被充分氣化和蒸騰，留存在體內(nèi)，就會導(dǎo)致水腫。

針對朋友的情況，我給她開了真武湯的原方：

▲ 中醫(yī)大腦

中醫(yī)人工智能輔助診療系統(tǒng)

這是出自《傷寒論》的經(jīng)方，別看只有5味藥，卻是大名鼎鼎的治療脾腎陽虛、水濕泛溢的基礎(chǔ)方。

朋友喝到第四天，就發(fā)現(xiàn)腿腳在消腫，隨著水液代謝出體外，體重也一天天恢復(fù)正常。

朋友告訴我這個好消息，替她開心之余，我調(diào)侃道：

“怎么樣，喝藥還能瘦腿吧？”

通過朋友的這件事，我們就知道“腎陽”對人的健康多么重要——腎陽就是人體熱能的來源。

腎陽虛的6個表現(xiàn)

你中了幾個？

很多人都有一個錯誤的認(rèn)知，認(rèn)為腎病離自己很遠。

但其實不是這樣的。

在《問止中醫(yī)大腦·腎病白皮書》中，有這樣一組數(shù)據(jù)：

中國慢性腎臟病患者約1.2億，相當(dāng)于每10個中國人里，有1位患腎病。

而且腎病患者大多都是“腎陽虛”體質(zhì)。

在中醫(yī)里，“腎陽虛”體質(zhì)通常有6個表現(xiàn)——

01白天尿頻、晚上夜尿多。

咱們前邊說過，中醫(yī)里講“腎主水”。腎陽不足，就會影響到水汽蒸騰，導(dǎo)致膀胱憋不住尿，造成尿頻。

02腰膝酸軟、手腳冰冷。

腰膝酸軟，是因為腎陽虛衰，不能溫煦腰腑以及骨骼。手腳冰涼也是一樣的道理。

03容易腹瀉，食物不能充分消化。

還記得我們打過的比喻嗎？在中醫(yī)里，脾和腎好比爐和灶。

腎的熱能不足，無法把脾這個鍋的食物燒熟，就會有容易腹瀉、消化不完全的現(xiàn)象。

04容易水腫。

在我朋友的案例里，咱們講到了腎有調(diào)節(jié)水液代謝的作用。

腎陽不足，水液代謝的功能減退，水不能排出去，就會出現(xiàn)水腫的問題。

05陽痿、早泄。

這大概是大家認(rèn)知程度最高的一點了。腎陽虧缺的直接后果之一就是生殖功能減退。

06耳鳴。

中醫(yī)上講“腎開竅于耳”，腎陽虛之人多伴隨有耳鳴的現(xiàn)象。

有的人是持續(xù)的耳鳴，有的人是緊張和疲勞時才會耳鳴，這都指向腎陽虛的問題。

如果你有上面6個現(xiàn)象中的3個及以上，基本可以說是腎陽虛體質(zhì)了。

如果你想要更詳盡地了解自己的體質(zhì)，可以點擊下方海報做一個體質(zhì)測評。

▲問止中醫(yī)智能體質(zhì)測評

腎陽虛的人

比同齡人老得更快

腎陽虛的人，還有一個特質(zhì)，那就是比同齡人老得更快。

中醫(yī)里的腎，約等于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里的內(nèi)分泌體系。

內(nèi)分泌很強，就意味著你整個人容易保持年輕。

內(nèi)分泌弱，就代表你容易衰老。

年輕人提前走入衰老，最明顯的現(xiàn)象就是：

容易長白頭發(fā)

工作在深圳，我經(jīng)?？吹?0多歲、30冒頭的人，有很多白頭發(fā)。

身體有這樣的現(xiàn)象，那么最好要注意了。

改善腎陽虛

有這么幾個方法

改善自己的“腎陽虛”體質(zhì)，你可以試試這3個方法：

第一
熱敷或艾灸。

在中醫(yī)里，“陽”指的是無形的能量，那么“腎陽虛”也就意味著身體的熱能不足。

所以注意熱敷或者做艾灸，都可以幫我們增加身體的熱能。

我們推薦補腎陽的穴位有：神闕、關(guān)元、腎腧。

第二
多做腿部和腳部運動。

我們?nèi)梭w百分之六七十的肌肉，都在下半身。

要想自身產(chǎn)生熱能，最有效的方式就是多做腿部和腳部的運動。

第三
節(jié)欲。

中醫(yī)上講“腎為先天之本”“腎藏精”，腎陽與生俱來，不斷消耗。

縱欲過度，就會加速損耗我們的腎陽。節(jié)欲，就是節(jié)省一點使用的意思。

這是一些適合腎陽虛體質(zhì)的食物，你平時可以多吃：

五谷雜糧類：有黑芝麻、黑豆、黑米、核桃。

魚肉蛋奶類：可以吃一些羊肉和蝦。

蔬菜調(diào)料類：韭菜、黑木耳、山藥、姜和肉桂。

水果類：可以吃桑椹、荔枝和葡萄。

另外，在我們出版的《中醫(yī)夢紅樓》這本書里，也推薦了一款很適合腎陽虛體質(zhì)朋友的藥膳——當(dāng)歸生姜羊肉湯。

原料：當(dāng)歸30克，生姜60克，羊肉750克，蔥30克，黃酒50毫升，鹽適量。

制作步驟

1.首先將羊肉切塊過水備用，蔥切段，生姜切片。

2.接著把所有材料倒入鍋中，加適量水，大火煮沸后小火燉煮1個小時左右。

3.最后加鹽調(diào)味，就可以食用了。

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