省流：①養(yǎng)成睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)拿來(lái)背書的習(xí)慣（海馬體會(huì)著重處理這段時(shí)間的記憶）（會(huì)被視作重點(diǎn)知識(shí)）（可以把短期變?yōu)殚L(zhǎng)期）

②入睡前錄下你要背的東西，設(shè)置成15分鐘聽(tīng)著睡覺(jué)它

③早上醒來(lái)的45分鐘是黃金背書時(shí)間。所以一醒來(lái)馬上背書（及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己）