清明

含“上清下明”之意

即天空清而大地明

這一節(jié)氣

陽氣旺盛、陰氣衰退

萬物“吐故納新”

人與自然同氣相求

養(yǎng)生、飲食、起居均需順應(yīng)節(jié)氣

做好這五點，方得健康“清明”

01春養(yǎng)肝

清明是春天最飽滿的時候，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主，此時多吃紅棗、龍眼肉這些養(yǎng)肝柔肝的食品，還可以多吃蘿卜、豆芽、韭菜、春筍等具有升發(fā)疏肝的食品。多飲用桔梗百合代用茶，恢復(fù)臟腑的機能，讓五臟六腑做廣播體操，調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡，恢復(fù)肝臟升發(fā)疏泄的功能。

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02防春寒

清明前后，氣溫變化很大，乍暖還寒時，最難將息。此時出門有人穿著羽絨服，有人卻穿著短袖，亂穿衣很容易讓寒氣趁虛而入，傷五臟六腑，所以這個階段，最好不要驟減衣服，出門攜帶一件方便隨時穿脫的外套，所謂“春捂”正是此意。

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03養(yǎng)正氣

人間四月清明，正是萬物生長的季節(jié)，我們體內(nèi)的新陳代謝開始旺盛，但也為濕熱邪毒、細(xì)菌生長等提供了肥沃的土壤，因此春季是流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，要注意養(yǎng)正氣以增強機體的抗病毒能力。如多鍛煉身體，經(jīng)常開窗通風(fēng)，搞好生活的環(huán)境，注意防寒保暖，常喝甘草芡實代用茶祛濕等。

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04防春困

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。清明時節(jié)，氣溫回升，很容易精神疲憊困頓，宜養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡快適應(yīng)季節(jié)變化。

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05緩壓力

三年疫情剛剛結(jié)束，甲流還在搗亂，居家久了很容易出現(xiàn)倦怠、心情郁悶、焦躁等情緒波動，尤其對于患有高血壓等慢性病的中老年人，極易造成血壓飆升，因此，要盡快減輕或消除異常情緒，可以約上三五好友，踏青喝茶，舒緩情緒。

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清明后，春回大地，但清明時節(jié)雨紛紛，一年中最潮濕的梅雨季也在清明后，所以抓住陽氣上升黃金期的同時，更要注意祛濕。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，最易傷陽氣，尤其是寒濕困脾，食欲欠佳，身體倦怠，除做好以上幾點外，更要注意及時進(jìn)補，養(yǎng)生方可事半功倍。#青青樂