《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升。有些人達不到這個飲水量，我今天看到的這條消息，會使您記得常喝水了。

參考消息網4月5日報道美國《發(fā)現》月刊網站4月4日刊發(fā)題為《喝水真能幫你減肥嗎？》的文章，科學證據表明：體內保持充足的水分有助于甩掉幾磅多余的體重。

喝水的好處

水可以抑制食欲；水可以幫助燃燒卡路里消耗能量；水可幫助清除體內廢物加快代謝；喝溫開水能減少喝含糖飲料攝入的總熱量。

推薦每天喝水時間和飲水量

早餐前喝1杯，早餐和午餐之間喝一杯，午餐前喝一杯，午餐和晚餐之間喝一杯，晚餐前喝一杯。（每杯水約300毫升左右。）盡量喝溫開水。

其實我們每天除了定時定量喝水外，所吃的水果蔬菜都含水分，還有喝的菜湯等，也在一天的飲水量之內。

喝水能幫助減肥，有利于健康。當然要配合健康飲食和適當的運動，效果更佳。

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您今天的水，喝夠數了嗎？

早餐：

-雜糧饅頭，28克（熟饅頭重量。面粉：小麥面、黑米面、燕麥面。）

-煮玉米，42克（熟玉米重量。可食部分。）

-肉沫炒蝦皮西芹，173克

-煮雞蛋，58克

-拌鮮姜絲，16克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-煮玉米，87克（熟玉米重量。可食部分。）

-香菇炒上海青，194克

-萵筍拌洋蔥絲，185克

-香菇碎湯，1小碗

晚餐：

-雜糧饅頭，66克（熟饅頭重量。面粉：小麥面、黑米面、燕麥面。）

-焯水上海青，162克

-蘸料少許

-肉沫炒魔芋米，122克

-自制豆?jié){，1小碗

兩餐之間加水果，115克（蘋果、雪蓮果。）