老師、家長經(jīng)常鼓勵小朋友們多思考，腦子越用越靈活。

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我們也都知道鍛煉身體的好處，身體越練越強壯。

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身體功能、人體器官都是用進廢退，經(jīng)常使用，得到鍛煉，慢慢就變得發(fā)達，不經(jīng)常使用就會逐漸退化。

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眼睛是可以鍛煉的

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鍛煉，無論是健身，還是練眼，都是鍛煉的肌肉。

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對于肌肉的鍛煉都遵循上述原理和規(guī)律。

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無論肌肉的靈活性，還是肌肉的力量，都是可以通過鍛煉得以提高的。

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眼睛能靈活的轉(zhuǎn)動和可以看清楚東西，是眼睛內(nèi)外一系列肌肉群協(xié)調(diào)控制的結(jié)果，通過鍛煉增強眼睛的這些功能，視力就會得以提升。

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生活中有很多可以鍛煉的方法和場景。

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如果想讓身體健康，在平時工作生活中就可以對身體進行鍛煉：

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外出辦事的時候，盡量的少坐車、多走路或者騎車；上下樓的時候，盡量多走樓梯，少乘電梯；平時多到戶外活動，少宅在屋里躺在床上。

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對眼睛的練習(xí)與保養(yǎng)也很類似，平時盡量養(yǎng)成很多好的習(xí)慣。

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平時看近時，盡量的離遠一點；工作學(xué)習(xí)一段時間后，注意看遠休息一下；用眼盡量讓眼睛靈活起來，不要死盯著一個地方看；如果高度近視看近比較多，平時看近時單獨配一副低度數(shù)的近視眼鏡……

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保持視力水平如逆水行舟，不進則退。

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上面這些，講到的是常規(guī)性的用眼原則，是為了功能不會退化的保養(yǎng)性練習(xí)。

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上面這些動作，如果做到了，能夠更好的穩(wěn)住視力，并不能提升視力。

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如果想讓視力有所提升，必須要讓眼睛主動鍛煉起來才行。

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主動練習(xí)眼睛，提升視力。

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再給大家分享一下，我們的視力提升訓(xùn)練的練眼方法，新來的朋友用心感受。

彈性訓(xùn)練——遠近交替拉伸視距

聚焦訓(xùn)練——主動聚焦控制閃現(xiàn)

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視力提升兩個核心

提升眼內(nèi)肌彈性
提升眼內(nèi)肌力量

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訓(xùn)練基本功——不眨眼

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不眨眼訓(xùn)練要點

普通人一般幾秒鐘眨眼一次
通過練習(xí)來延長不眨眼時間
過程中可嘗試輕微控制眼球
克服眼睛酸、疼、累的感覺
眼睛流淚是正常的緩解疲勞
延長不眨眼時間超過 2 分鐘

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眼睛放松、不去用力

就是對眼肌彈性進行訓(xùn)練

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眼睛聚焦，強制去看

就是對眼肌力量進行訓(xùn)練

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彈性訓(xùn)練要點

彈性訓(xùn)練時可以眨眼睛
彈性訓(xùn)練形成習(xí)慣后可以隨時練習(xí)
遠看一眼近看一眼
左看一眼右看一眼
上看一眼下看一眼
眼睛靈活起來，人也靈動起來。

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聚焦訓(xùn)練要點

做聚焦訓(xùn)練時不要求看清楚
最重要的是訓(xùn)練聚焦的感覺
訓(xùn)練不戴近視眼鏡效果更好
最重要的是要有酸疼的感覺

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找到訓(xùn)練感覺

學(xué)會訓(xùn)練方法

領(lǐng)會訓(xùn)練要領(lǐng)

隨時訓(xùn)練提升

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原理方法都很簡單
訓(xùn)練動作貴在堅持
只要訓(xùn)練就有效果
只要堅持就能提升

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我們之前舉過一個很簡單的例子，做俯臥撐鍛煉身體的例子。

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通過做俯臥撐鍛煉身體，每天做10個俯臥撐，就這樣每天固定的訓(xùn)練力度，聽起來很簡單，堅持下來也不容易。

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剛開始做的時候，感覺很困難，前面幾天時間都感覺肌肉酸疼。就這樣每天堅持鍛煉，一段時間后，身體的肌肉適應(yīng)這個鍛煉強度，這樣的鍛煉對身體就沒有更好的提升效果了。

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這也是為什么一開始做的時候，會感覺到肌肉增長，慢慢的，再做這個運動就沒有了感覺。

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此時，要想讓身體有更好的鍛煉效果，就要采取措施了。

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要么增加訓(xùn)練力度

要么變換訓(xùn)練內(nèi)容

要么增加訓(xùn)練樣式

要么使用訓(xùn)練工具。

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再給新來的朋友再次分享一下，鍛煉眼睛的核心內(nèi)容。

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彈性訓(xùn)練——恢復(fù)眼睛彈性，恢復(fù)眼睛活力。

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聚焦訓(xùn)練——增強眼睛力量，恢復(fù)眼睛強度。

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霧視訓(xùn)練——增強訓(xùn)練力度，促進眼軸回縮。

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這套練眼方法中，

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主要動作是看遠做聚焦訓(xùn)練，

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主要的基本功是看遠不眨眼

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提升視力的原理是：利用近視離焦原理，促進眼軸回縮。

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對眼睛進行鍛煉時，不戴近視眼鏡，訓(xùn)練力度更大。

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理論上講，近視度數(shù)越高，本身自帶訓(xùn)練力度越大，同樣的練眼動作，近視度數(shù)高的人會有更好的訓(xùn)練效果。

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反過來講，如果想有好的訓(xùn)練效果，必須要加大訓(xùn)練力度。

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鍛煉的效果，與鍛煉的力度和鍛煉的時長是分不開的。

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要有好的訓(xùn)練效果，必須要有足夠的訓(xùn)練力度。

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要有好的訓(xùn)練效果，必須要有足夠的訓(xùn)練時長。

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二者缺一不可。

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借助訓(xùn)練工具，可以更好的鍛煉到身體的肌肉群。

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而要想通過練習(xí)實現(xiàn)更強大的功能，取得更高效的效果，就需要借助工具了。

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接下來給大家分享用訓(xùn)練工具意義和效果，看一下裸眼練眼與使用訓(xùn)練工具練眼有什么區(qū)別？

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鍛煉時間方面：

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裸眼練眼：需要單獨抽出時間來練眼。

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訓(xùn)練眼鏡：可以做到隨時隨地的練眼。

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鍛煉力度方面：

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裸眼練眼：近視度數(shù)即為練眼力度，中低近視很難提升。

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訓(xùn)練眼鏡：訓(xùn)練力度成倍增加，訓(xùn)練效果更有保障。

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訓(xùn)練效果方面：

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裸眼練眼：更多鍛煉到的是睫狀肌晶狀體。

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訓(xùn)練眼鏡：可以促進眼軸回縮，提升視力，促使近視恢復(fù)。

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訓(xùn)練難度方面：

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裸眼練眼：訓(xùn)練難度大，不容易找到練眼感覺，很容易放棄。

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訓(xùn)練眼鏡：使用方便，上手簡單，很容易找到練眼感覺，

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《論語·衛(wèi)靈公》

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工欲善其事，必先利其器。

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要想做好一件事情

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必須有高效的工具

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吾嘗終日而思矣，不如須臾之所學(xué)也；

吾嘗跂而望矣，不如登高之博見也。

登高而招，臂非加長也，而見者遠；

順風(fēng)而呼，聲非加疾也，而聞?wù)哒谩?/p>

假輿馬者，非利足也，而致千里；

假舟楫者，非能水也，而絕江河。

君子生非異也，善假于物也。

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借助車馬的人，并不是腳走得快，卻可以達到千里之外，

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借助舟船的人，并不是善于游泳，卻可以橫渡長江黃河。

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君子的資質(zhì)秉性跟一般人沒什么不同，但是他們善于借助工具。

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好了，今天的分享就到這里了，希望今天的分享能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蛦l(fā)。

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