肝臟是我們?nèi)梭w重要的解毒以及代謝的器官，身負(fù)非常重要的責(zé)任。但是，現(xiàn)在的人們?cè)絹碓讲粣圩o(hù)自己的肝臟了，經(jīng)常做一些損傷肝臟的事情，導(dǎo)致各種肝病如約而至。目前肝癌的發(fā)病率越來越高，著名影星吳孟達(dá)、趙英俊這兩個(gè)名字相信大家近期都有聽說過，他們都是因?yàn)楦伟┤ナ赖拿?。所以，我們肝臟面臨的危機(jī)已經(jīng)迫在眉睫了，大家不能再放任不管。

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春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的時(shí)節(jié)，中醫(yī)理論中認(rèn)為，五行之中，春屬木，而木對(duì)于的五臟是肝，所以，春養(yǎng)肝并不是憑空捏造的，而且中華人民多年沉淀才總結(jié)出的順應(yīng)自然的養(yǎng)生法則。所以春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，大家一定要重視肝臟健康，多了解一下護(hù)肝小知識(shí)。

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春季養(yǎng)肝，順勢(shì)而生，大家需要注意這5個(gè)小技巧：

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1、飲食調(diào)理不可少

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春季養(yǎng)肝，飲食調(diào)理也很重要。既然春季養(yǎng)肝是順應(yīng)大自然的，那么我們?cè)陲嬍撤矫嬉残枰喑詴r(shí)令果蔬?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，在五色跟五臟的配伍中，青為肝。因此在春季應(yīng)該多吃青色食物，菠菜是春季的時(shí)令小蔬，能幫助養(yǎng)肝護(hù)肝。此外韭菜、香椿也是春季時(shí)蔬，對(duì)肝臟也是有好處的。

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2、保持好的心情

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春季萬物生，心情也需要美美的。情緒的變化對(duì)肝臟的影響也是比較大的，肝喜條達(dá)而惡抑郁，主疏泄，有調(diào)暢氣機(jī)的作用。在情志方面，怒則傷肝，因此，情緒與肝臟的關(guān)系是非常密切的，很多肝臟問題都可能是因?yàn)榍橹静皇?，肝氣阻滯?dǎo)致的。因此要想肝好，就需要保持愉快的好心情，不急不躁不生氣。

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3、擁有一個(gè)好睡眠

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保持充足的睡眠，是最養(yǎng)肝的一種方式。春季到了，人也慢慢有了春困的情況。建議大家一定要少熬夜，每天保持充足的睡眠，這樣才有助于肝臟的保養(yǎng)。如果大家經(jīng)常有失眠的情況的話，可以在睡前泡泡腳，或者按摩大腳趾縫往腳背上4厘米處的太沖穴，能夠起到泄肝火的作用。

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4、避免飲酒過度

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飯桌上無論是好友相聚，還是應(yīng)酬交際，通常都是無酒不歡。喝酒是年輕人的常態(tài)，少飲是有助于身心健康的。但是如果飲酒過度的話，那首先受到傷害的還是我們的肝臟。酒精是需要通過肝臟進(jìn)行代謝的，分解過程中產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì)傷害到我們的肝臟細(xì)胞，造成肝損傷。所以，為了我們的健康，大家一定要少喝酒。

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5、外出踏青多運(yùn)動(dòng)

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春季萬物復(fù)蘇，是踏青的季節(jié)，五行中肝對(duì)應(yīng)的五色是青，所以我們飲食上不僅需多吃一些綠色時(shí)蔬，也要經(jīng)?；貧w大自然看一下。早上可以多去公園走動(dòng)，做做八段錦、踢踢毽子之類的。有時(shí)間的話也可以早上起來晨跑，甩掉冬天積攢下來的脂肪。

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春季肝火較旺盛，大家一定要注意好好養(yǎng)肝，只有重視自己的肝臟健康，才能更好的發(fā)揮肝臟解毒以及新陳代謝的功能。愿大家都能做好春季養(yǎng)肝的措施，擁有一個(gè)健康的肝臟。

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參考來源：

沈靜."春季養(yǎng)肝訣竅隱藏在日常生活里."健康與營養(yǎng) .(2014):38-39.Print.