人腦發(fā)育持續(xù)到25以上，50%先天，50%后天

1、吃富含Omega-3的魚-三文魚、鱈魚、鯡魚、沙丁魚、鱒魚；可連接大腦腦神經(jīng)細(xì)胞連接

（避免吞拿魚、劍雨、大青魚、橙魚周、方頭魚，含汞量高）

2、核桃，富含阿爾法亞麻酸，每天吃6-7個核桃能直接提高IQ測試分

3、毛豆或蛋黃，富含卵磷脂，提高腦細(xì)胞活性

4、莓果類，草莓、藍(lán)莓、覆盆子、黑莓、桑葚。富含強抗氧化的黃酮類每天吃兩杯草莓或藍(lán)莓，記憶衰退減弱

5、姜黃，富含姜黃素促進(jìn)神經(jīng)元生成；黑巧克力，可可含量需超過70%，迅速增強腦供氧量

訓(xùn)練大腦，產(chǎn)生新的神經(jīng)連接

1、閉眼吃飯

2、關(guān)閉聲音看視頻

3、盡量口算

4、更新習(xí)慣，嘗試新事物

5、益智游戲