0糖0卡0脂肪？

不少都市麗人已經(jīng)習(xí)慣性飲用0糖0卡0脂肪的代糖飲料，汽水還是那個(gè)汽水，味道沒(méi)變，但是卻沒(méi)有了熱量，這簡(jiǎn)直實(shí)現(xiàn)了“肥宅自由”。

可是，代糖飲料到底是個(gè)啥，你清楚嗎？

代糖飲料雖然和普通的全糖飲料相比，熱量確實(shí)低了很多，但是也不能想喝就喝。

代糖飲料可不是健康的飲品，喝多了其實(shí)也發(fā)胖。

代糖讓你吃更多！

代糖其實(shí)就是一種名叫阿斯巴甜的甜味劑，阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍左右，所以只需一點(diǎn)就會(huì)很甜。再減肥時(shí)食用代糖，原則上沒(méi)有問(wèn)題！但是，飲用代糖飲料，可能會(huì)讓你吃下去更多東西。

因?yàn)槿梭w認(rèn)為甜味和能量攝入是正相關(guān)的，大量喝代糖的飲料，雖然甜度上去了，但是獲取的能量沒(méi)有跟上，身體就會(huì)默認(rèn)攝入的食物不夠多，會(huì)催促你“再吃點(diǎn)，再吃點(diǎn)！”

恐造成身體機(jī)能失調(diào)

飲用代糖飲料，當(dāng)你嘗到的甜味那一刻開(kāi)始，大腦就以為有大量的糖涌入了身體，于是開(kāi)始加快分泌胰島素。這時(shí)胰島素已經(jīng)做好吸收和利用葡萄糖的準(zhǔn)備，結(jié)果卻沒(méi)看到多少葡萄糖。

“肥宅自由”會(huì)讓你長(zhǎng)期食用代糖，胰島素不斷地出動(dòng)又失望而歸，就好像“狼來(lái)了”一樣，胰島素受體屢屢被戲弄之后，對(duì)胰島素的響應(yīng)也開(kāi)始變得遲鈍，最后就會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性下降。當(dāng)真正的糖來(lái)時(shí)它也沒(méi)那么積極了，這個(gè)時(shí)候就麻煩了。

當(dāng)下并無(wú)科學(xué)數(shù)據(jù)證明代糖可以用來(lái)減肥，但也沒(méi)有證據(jù)佐證代糖食品攝入過(guò)多可能增加心腦血管、消化道等疾病引發(fā)的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

不過(guò)，代糖飲料也并非一無(wú)是處。高血糖、正在減肥期和特別喜愛(ài)甜食的人可以適量選擇代糖飲品、食品，記得要適量哦~

在這里推薦大家選擇三種代糖：

1.赤蘚糖醇。實(shí)打?qū)嵉?熱量，口感更清爽，但是甜度只有蔗糖的70%~80%；

2.甜菊糖。0熱量，不會(huì)升高血糖，甜度是蔗糖的100至200倍，可惜口感一般，純甜菊糖飲料甚至?xí)幸唤z絲苦。

3.木糖醇。甜度與口感都與白砂糖相近，不過(guò)熱量只是略低于白砂糖。

（文中圖片均源于網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）