作者：茉莉使者（Gui Lei) 2022年3月8日

（禁止轉(zhuǎn)載，僅B站站內(nèi)使用）

作為從出生視力1.5，到初三視力0.6，再到高三300度，到現(xiàn)在研究生保持300度近視的我，給大家用最嚴謹?shù)姆绞椒治鲅鄄空{(diào)節(jié)機制，讓大家對視力問題有更好的理解，幫助保護視力，矯正視力，改善視力。（B站環(huán)境好，審核大大辛苦了）

一、了解視力，保護視力

本文觀點認為：

1. 鍛煉睫狀肌是鍛煉晶狀體，鍛煉眼周肌肉是鍛煉眼球。2. 睫狀肌放松和眼周肌肉放松都無法調(diào)節(jié)晶狀體和眼球，但是起到了緩解晶狀體疲勞和降低眼球疲勞的效果。3.晶狀體長期得不到調(diào)節(jié)會僵化，眼球長期受力會變形。4. 睫狀肌優(yōu)先調(diào)節(jié)，然后調(diào)節(jié)睫狀肌不過來的話，眼周肌肉輔助調(diào)節(jié)，晶狀體和眼球是二級調(diào)節(jié)的關(guān)系。5. 當晶狀體看近調(diào)節(jié)已經(jīng)極限了，或者當晶狀體看遠調(diào)節(jié)已經(jīng)極限了，就輪到眼球被動調(diào)節(jié)了。

二、矯正視力，防止惡化

近視為什么要戴眼鏡？近視了配戴標準度數(shù)的眼鏡，就是為了讓你在生活中，有機會在更廣泛的距離，“鍛煉睫狀肌，從而調(diào)節(jié)到晶狀體”?！?】同時，矯正視力看清世界，享受生活。

為什么“戴眼鏡度數(shù)會加深”？如果戴標準度數(shù)的眼睛看近處，但眼球沒有壓迫感的情況下，說明還在晶狀體調(diào)節(jié)范圍內(nèi)，當觸發(fā)眼球被動調(diào)節(jié)并長時間保持時，長期以往就會拉長眼軸導(dǎo)致近視加深（分析）。因此，“正確佩戴標準度數(shù)的眼鏡，并正確用眼，不會導(dǎo)致近視的加深，還有可能改善視力”?！?】

不戴眼鏡可以嗎？下面嚴格論證，近視以后，不戴矯正眼鏡的話，有以下三點影響：

（1）不戴眼鏡難以恢復(fù)屈光度（分論點）。

有關(guān)報道和很多近視人群的體會，不戴眼鏡一段時間，視力有一定的恢復(fù)，但是無法完全恢復(fù)（材料）。因為在這種情況下，在看到模糊的遠處時，睫狀肌放松到極限，就會被動調(diào)節(jié)眼球放松（分析）。由我們的理論得到，這種方法確實讓近視得以改善，但改善的就只是近視的眼球軸性因素。緩解了眼球及眼周肌肉疲勞，睫狀肌和晶狀體問題沒有解決。近視的晶狀體屈光度因素沒有改善（結(jié)論）。同時，本文認為眼球眼軸壓力會隨之消除，因此才改善了部分視力，不確定已經(jīng)拉長了的眼軸可以通過這種方式恢復(fù)。因為專業(yè)研究資料表明，“眼軸拉長是不可逆的”?！?】

（2）不戴眼鏡會使屈光度惡化（分論點）。

權(quán)威的醫(yī)學建議表明，近視超過300度一定要一直戴著眼鏡，低于300度在出門時有選擇性的戴眼鏡（材料）。以長期不戴眼鏡為前提，排除軸性因素。超過300度近視，說明晶狀體屈光度調(diào)節(jié)能力已經(jīng)非常差了，無論家里還是室外，都屬于模糊范圍，晶狀體長期處于僵化狀態(tài)，因為睫狀肌無法調(diào)節(jié)。低于300度近視，晶狀體屈光度在睫狀肌調(diào)節(jié)范圍內(nèi)，即便在家里還可以有調(diào)節(jié)的空間，而出門看遠處時睫狀肌無法調(diào)節(jié)晶狀體看到更遠的地方，晶狀體還是處于僵化狀態(tài)（分析）。由此可見，在還沒有發(fā)展到軸性近視的情況下，不戴眼鏡會導(dǎo)致晶狀體僵化，長期以往視力下降（結(jié)論）。

（3）不戴眼鏡可能導(dǎo)致屈光度不均衡（分論點）。

用自己的案例，因為有過一段時間長期不戴眼鏡，導(dǎo)致一年后再配鏡時，一只眼睛出現(xiàn)輕度散光。另外，醫(yī)學建議表明，“睡覺側(cè)著玩手機會導(dǎo)致發(fā)生散光的可能性增大”?！?】我們可以初步分析，長期側(cè)著玩手機晶狀體會往哪個方向牽扯，就會往哪個方向散光，就是那個方向最清晰，其余方向模糊（分析）。如果側(cè)睡玩手機加上平時看遠長期不戴眼鏡，已經(jīng)有散光傾向的晶狀體得不到正常的望遠調(diào)節(jié)訓(xùn)練，就會有可能發(fā)展為不均衡的，僵化的狀態(tài)（分析）。因此，在裸眼側(cè)睡玩手機，包括趴座子側(cè)頭寫字后，還不正確戴眼鏡矯正的，不排除發(fā)展為散光的可能性（結(jié)論）。

三、愛護視力，持之以恒

“保護視力，預(yù)防近視?！薄俺C正近視，科學配鏡”當我們近視了，在沒有很好的解決辦法時，一定要科學配鏡矯正，防止眼睛視力的持續(xù)惡化。愛眼是一項長期的工程，要持之以恒。

（1）關(guān)于真性近視與假性近視的個人理解：

傳統(tǒng)觀點認為，眼軸拉長導(dǎo)致“真性近視”，眼軸沒有拉長僅僅是睫狀肌痙攣導(dǎo)致的晶狀體無法調(diào)節(jié)，是“假性近視”。

（2）關(guān)于散瞳的個人理解：

散瞳用的是睫狀肌松弛劑阿托品，完全放松了睫狀肌。但是變厚的僵化晶狀體沒有立刻恢復(fù)彈性，相應(yīng)的正常視力的晶狀體，在散瞳后仍保持正常的薄度。因此，散瞳可以驗證當前晶狀體的屈光度，排除“假性近視”的可能。但是，無法確定眼軸是否拉長，看不清還有可能是“晶狀體過厚”導(dǎo)致的。

（3）個人總結(jié)視力難以恢復(fù)的原因及改善方法：

1. 睫狀肌缺乏鍛煉（連續(xù)變焦）

2. 晶狀體失去彈性（避免凝視）

3. 眼球軸受力拉長（減少看近）

4. 眼周肌疲勞無力（轉(zhuǎn)眼改善）

想要改善視力，個人的非專業(yè)建議是，對于單純屈光度近視，不戴眼鏡或戴低于300度的眼鏡一段時間，使得眼球壓力釋放，緩解眼軸因素。然后就可以佩戴標準度數(shù)的眼鏡，單眼散光的建議降低50度散光度數(shù)。通過良好的用眼習慣，和正確的戴眼鏡矯正，以半年25度的速度緩慢恢復(fù)視力。我從300漲到360再到現(xiàn)在的300，持續(xù)改善中。

四、相關(guān)數(shù)據(jù)參考

200度以內(nèi)大概率只是屈光度近視。

200度以上300度以內(nèi)，不排除眼軸因素的影響，還是以屈光度近視為主。

300度以上400度以內(nèi)，不排除單純的晶狀體過厚，軸性因素出現(xiàn)的概率很大。

400度以上，考慮眼軸已經(jīng)是實實在在的被拉長了（以1mm每300度的單位拉長【3】）

五、參考文獻

【1】百度《鍛煉睫狀肌》

【2】百度《戴眼鏡矯正視力》

【3】百度《眼軸拉長》

【4】百度《側(cè)睡玩手機導(dǎo)致散光》

羅列不到的地方自行百度，都可以查到。

部分觀點為本文原創(chuàng)，附帶論證。