看紙質(zhì)書，是一種以反射光輔助的純自然視物方式，對(duì)眼睛造成傷害的因素比較少，這種方式也就只有近距離這一因素。

看紙質(zhì)書的時(shí)候，眼睛長時(shí)間近距離閱讀（看近睫狀肌收縮 看遠(yuǎn)睫狀肌放松），導(dǎo)致睫狀肌要一直收縮，從而導(dǎo)致眼睛疲勞。看紙質(zhì)書對(duì)眼睛的傷害也就只有眼睛疲勞而已。

但是玩電腦手機(jī)，是看紙質(zhì)書的多倍疊加。近距離只是其中一個(gè)微弱的傷眼因素，對(duì)眼睛傷害更大的還有電腦手機(jī)屏幕的直射光、藍(lán)光、使用姿勢~

西班牙馬德里大學(xué)r.liSnhzRmos在藍(lán)光領(lǐng)域?qū)Ｑ辛嗽S久，她說："人類的眼睛不是被設(shè)計(jì)來直視光源的，它們是被設(shè)計(jì)用光輔助看東西的。"

人類的眼睛一直以來都是借助自然光或人工照明的反射光輔助看清東西的，我們的眼睛向來就是被設(shè)計(jì)接收反射光。而玩電腦或手機(jī)的時(shí)候，屏幕的光線會(huì)直接照射進(jìn)眼睛，它不像你看紙質(zhì)書的時(shí)候是能量衰減后的反射光，直射光的能量遠(yuǎn)高于反射光。紙質(zhì)書上的大多是散光，而電子屏幕上的光線比較集中，能量會(huì)比較高，所以對(duì)眼睛的傷害更大。

電子屏幕攜帶的藍(lán)光也會(huì)疊加傷害，藍(lán)光進(jìn)入眼睛，會(huì)對(duì)角膜、晶狀體、視網(wǎng)膜的上皮細(xì)胞造成損傷，產(chǎn)生有毒的自由基，去攻擊細(xì)胞膜，導(dǎo)致細(xì)胞膜崩解，使得細(xì)胞衰亡。最初是視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞出現(xiàn)衰亡，然后營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣因無法再通過細(xì)胞色素上皮細(xì)胞運(yùn)送給感光細(xì)胞，又進(jìn)一步導(dǎo)致感光細(xì)胞缺乏營養(yǎng)被活活餓死。

我們在玩電腦或手機(jī)的時(shí)候，會(huì)沉迷于里面的娛樂內(nèi)容，導(dǎo)致使用時(shí)間一般都會(huì)很長，長時(shí)間會(huì)加劇藍(lán)光和直射光對(duì)眼睛的傷害，對(duì)眼睛造成不可逆的損傷。即便你只是短時(shí)間使用電腦手機(jī)，眼睛也會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、干眼、短暫性視物模糊。

使用電子產(chǎn)品，會(huì)攜帶多重傷眼因素，傷害層層累積，所以會(huì)比你看紙質(zhì)書更傷害眼睛。