2023.4.15 減肥運動記錄

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早起一杯美式

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉8min 從頭到腳

腹肌訓(xùn)練：帕梅拉10min腹肌訓(xùn)練

有氧：帕梅拉66min有氧辣妹燃脂舞（專門把頭發(fā)勒的賊緊，全做下來啦?。(∩_∩)O~）

吃飯

休息

手臂：帕梅拉10min 動感手臂訓(xùn)練（今天用了空水杯= =）

腿：韓小四10min高效瘦大腿+10min改善膝超伸+12min無跑跳快速瘦小腿

頸背拉伸：帕梅拉8min頸背拉伸

吃飯

睡前

腿部拉伸：帕梅拉 8min 劈叉拉伸

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

晚間面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

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今日運動感想：今天起得很晚，主要是在休息和運動之間來回糾結(jié)，最后！終于起床搞了運動。所以很晚很晚很晚才開始的。不過跳帕梅拉有氧的時候竟然不覺得累，很開心的跳完了整個運動。非常棒！(??????)??

在開始下半截的運動之前，我湊鏡子前仔細看了身上的肉，驚悚的發(fā)現(xiàn)身上有了更多的肥胖紋！?。。∫簿褪钦f瘦的太快了之前皮膚撐開了，現(xiàn)在瘦下去了所以之前撐開的皮膚就留下了很多皺紋啊。其實??！我是喜大于憂的，因為這個肥胖紋對于我來說不造成任何影響，我不覺得有多丑誒，喜的是這證明我瘦了很多呀?。。。》逝旨y幾乎在我全身都有吧，最集中的還是腰，大腿根，手臂肱三頭肌表面的皮膚。（悄咪咪的說一下，胸部也有，靠近副乳的地方）哦，膝蓋周圍也有。相對于瘦下來這件事，肥胖紋簡直不值一提。(??????)??

對了，我今天甚至看到了腹部肌肉的輪廓耶，這個我其實有點不太確定，因為我腹部還是有很多贅肉，但是今天腹肌訓(xùn)練結(jié)束之后，大概是因為充血吧，所以明顯看到了肌肉線條。還是蠻高興的，說明脂肪還是在慢慢掉的，雖然最近肉眼看起來不是特別明顯。

Okk 今天就先這樣啦，說實話，我沒想到今天能按照計劃完成鍛煉，畢竟昨天累得跟死狗似的，而且睡得也不好，但是運動狀態(tài)意外的不錯！??ヽ(°▽°)ノ?

明天繼續(xù)啦。剛八代?。。?！ヾ(?°?°?)??