建立日常幸福感的10個(gè)小方法

以下筆記整理于up主“簡(jiǎn)單心理編輯部”。

一、做飯

愛做飯的人心理更健康，活得更久。

做飯，整理，打掃衛(wèi)生可以減壓。

二、滾床單的時(shí)候盡量表達(dá)對(duì)對(duì)方的愛意

三、秒回信息

增加雙方的親密度和愉悅感。

四、說臟話

提升人們的力量和體能。

說臟話是熬不下去時(shí)多一點(diǎn)自信和力量的秘訣。

五、拒絕朋友邀約千萬不能說沒時(shí)間

說沒時(shí)間會(huì)損害與朋友間的親密度。

六、受傷后不要躲在被子里哭

被子里空間小，二氧化碳濃度高，令受傷的記憶更加牢固。

七、和siri?聊天

有效緩解抑郁和焦慮的情緒。

八、摸摸毛茸茸的朋友

九、九種扭曲性思維與抑郁癥有關(guān)

1??非黑即白

2??我沒那么好

3??情緒化推理

4??貼標(biāo)簽

5??放大自己的缺點(diǎn)

6??漏掉積極信息

7??一概而論

8??往自己身上攬責(zé)

9??會(huì)算命

十、擁抱越多，情緒越積極