筋膜槍近幾年是越來越火了，但作為運動訓練師，李陽發(fā)現(xiàn)很多人對筋膜槍的了解并不透徹，不知道自己能不能用筋膜槍就跟風入手，結果對身體造成擊打的傷害。究竟什么樣的人不能用筋膜槍？下面我就來為大家講解這一問題，并且揭露筋膜槍損傷肌肉的內幕，感興趣的朋友不要錯過！

（上圖都是我親身使用過的筋膜槍）

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一、什么樣的人不能用筋膜槍？

在開始深入講解筋膜槍之前，我們先來看看什么樣的人不能用筋膜槍，只有先確認自己適合用筋膜槍，才有必要接著往下看。以下四類人群不適合使用筋膜槍：

1、孕婦

孕婦最好不要使用筋膜槍，因為人體穴位密集，如果孕婦盲目使用筋膜槍，可能會不小心擊打到穴位經絡，對子宮產生刺激，影響兒童的正常發(fā)育成長，甚至有流產的可能性。

2、骨裂、骨折、扭傷的人群

如果身上存在挫傷扭傷、骨折、骨裂等問題，最好不要用筋膜槍，這個階段需要安心修養(yǎng)，避免激烈運動，更不適合用筋膜槍來刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

3、患有重病的人

如果是身患重病的人群不能使用筋膜槍，使用它對病情恢復沒有好處，反而加重身體疾病，引發(fā)嚴重的問題。

4、不滿12歲的兒童

年紀在12歲以下的兒童并不適合使用筋膜槍，他們的骨骼肌肉都還在發(fā)育階段，肌肉承受能力不是很強，如果給兒童使用筋膜槍，容易出現(xiàn)肌肉損傷問題，影響兒童的正常發(fā)育成長。

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二、科普筋膜槍的四大好處！

什么樣的人不能用筋膜槍？除了以上四類人，其他人都是可以使用筋膜槍的，那么適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍都有哪些好處呢？筋膜槍的主要有以下幾個方面：

好處1、緩解筋膜炎問題

筋膜槍可以借助高頻率的震動來加快肌肉組織的恢復，將筋膜內的炎癥因子帶走，緩解使用者因筋膜炎而感到的不適感。

好處2、可以預防肌肉纖維化、肌肉萎縮

當身體長時間地缺乏運動，就很容易出現(xiàn)肌肉纖維化和肌肉萎縮問題，而筋膜槍能夠讓緊繃的肌肉放松，恢復肌肉活力，可以有效預防肌肉纖維化和肌肉萎縮問題。

好處3、可以減輕身體疲勞

經過長時間的學習工作之后，身體容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題，而筋膜槍可以放松緊繃的筋膜和肌肉，促進肌肉組織的血液循環(huán)，起到減輕身體疲勞的效果。

好處4、可以達到快速熱身的作用

運動前，使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，可以做到快速熱身。

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三、使用筋膜槍需小心三大隱患風險！

什么樣的人不能用筋膜槍？只有適合人群使用筋膜槍的好處之后，我們再來看看筋膜槍會不會給我們帶來肌肉損傷風險，這樣才能全面了解筋膜槍！事實上，筋膜槍的錯誤選擇和使用都會帶來隱患風險。下圖中是專業(yè)運動康復師的看法。

筋膜槍主要有下面這三大風險：

風險1：導致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過強、軌跡易漂移等問題，使用這類筋膜槍后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問題。

風險2：導致關節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關節(jié)，容易造成關節(jié)損傷，甚至會造成骨隱裂。還有部分筋膜槍會搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

風險3：會帶來慢性傷害

長期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問題，實際上身體已經被慢性地傷害了，過一段時間就會出現(xiàn)嚴重的肌肉疼痛問題！

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四、四大原因揭開筋膜槍損傷肌肉的真相！

什么樣的人不能用筋膜槍？通過上面的講解我們知道，無論是適合使用筋膜槍的朋友，還是不適合使用筋膜槍的朋友，使用筋膜槍都有肌肉損傷的風險，為什么筋膜槍存在如此之多的風險隱患呢？為了探究筋膜槍背后的肌肉損傷原因，我從專業(yè)機構找到了筋膜槍損傷肌肉的原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)。跟著我一起來看看筋膜槍損傷肌肉的真相吧！

原因1、使用和自身肌肉特征不匹配的產品

肌肉的結構是相同的，不過每個人的肌肉特征都有很大的區(qū)別，肌肉的韌性、厚薄、承受力都各有不同，還有因為工作、運動等原因而造成的肌肉勞損問題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購筋膜槍，容易損傷肌肉。

原因2、用低價筋膜槍

低價筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了做到低價盈利的目的，普遍會使用劣質的傳動軸、馬達等元件來制作筋膜槍，機身縫合線粗糙，筋膜槍的內部結果的設計也不合理，使用起來容易出現(xiàn)力度不均勻、震頻不穩(wěn)定、軌跡易漂移等問題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

原因3、迷信歐美品牌

很多人會盲目地認為歐美品牌的筋膜槍質量更好，但這幾年，國產優(yōu)質筋膜槍的發(fā)展迅猛，產品的配置性能都不遜色歐美產品，更適配國人的肌肉特征，性價比更高。而歐美品牌的筋膜槍普遍是根據(jù)歐美健身人群的肌肉狀態(tài)設計的，歐美人的肌肉更厚，它的擊打力更強、震幅更深，超過了大多數(shù)國人的肌肉承受能力，使用起來容易損傷肌肉。

原因4、選擇網紅品牌的產品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內有很多網紅品牌，比起研究目前，它們更愿意將時間資金用在營銷宣傳，在各大網紅直播間都可以看到它們的身影，表面夸得天花亂墜，讓人感覺它很好用，但實際上這些品牌普遍缺乏專業(yè)技術，材質也很差，使用后很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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大家根據(jù)上述筋膜槍損傷肌肉的原因分析，應該也能認識到正確選購筋膜槍的重要性了。為了幫助大家識別產品的優(yōu)劣，讓大家買到不傷肌肉筋膜槍，我特意從專業(yè)機構要來了下面這張個17款筋膜槍動力與破壞力數(shù)據(jù)，并且結合我的使用體驗，給大家?guī)砹藥卓畈诲e的筋膜槍。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

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五、筋膜槍選購八大實用方法！

什么樣的人不能用筋膜槍？筋膜槍會損傷肌肉的主要原因就是產品選購不當。那么我們應該如何選購筋膜槍才能選到優(yōu)質的產品呢？我相信很多朋友都不會選筋膜槍，為此，我給大家?guī)砹税舜髮嵱玫慕钅屵x購方法，快來學習吧！

方法1、買擊打精準度高的筋膜槍

大家要買擊打精準度高的產品，如果筋膜槍的擊打精準度很低，在連續(xù)擊打的過程中就會有軌跡偏移的問題，不僅沒有好的按摩效果，還容易操作失誤而出現(xiàn)肌肉損傷問題！

方法2、選擇握持感好的筋膜槍

大家要選擇握持感好的筋膜槍，如果筋膜槍的重量太沉、手柄過粗，那筋膜槍的手感會很差，拿在手上都感覺不舒服，長時間握持就容易手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作而造成肌肉損傷問題。

方法3、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過大，容易造成肌肉損傷、淤血。

方法4、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要結合自己的肌肉特征來選擇，如果振幅在8mm以下，按摩效果會比較差，普通人使用震幅在8-10mm之間的筋膜槍就行，專業(yè)健身人群可以選擇震幅可以在10-13mm之間的筋膜槍，再高就不合適了，很容易造成肌肉損傷。

方法5、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對于男性用戶、專業(yè)健身人群而言，最好購買大槍，大槍的擊打性能更好，震幅更深，可以起到更出色的按摩效果。

方法6、使用噪音低的產品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的工作噪音太大，意味著筋膜槍內部的結構優(yōu)化設計沒有做好，不僅使用起來很吵，使用時間長了也容易導致聽力神經受損。

方法7、力薦無刷電機

筋膜槍的電機很重要，多為有刷電機或無刷電機這兩個類型，大家最好購買搭載無刷電機的筋膜槍，這種電機的性能更好，運行更穩(wěn)定，安全性更高。而有刷電機的動力輸出忽大忽小、散熱速度慢，使用起來容易引起肌肉損傷問題！

方法8、警惕金屬按摩頭

很多筋膜槍產品以金屬按摩頭作為賣點，宣傳這種按摩頭的按摩效果更好，不過這類金屬按摩頭質地太過堅硬了，更容易損傷肌肉，導致關節(jié)受損、骨隱裂等問題！

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什么樣的人不能用筋膜槍？大家現(xiàn)在都知道自己適不適合用筋膜槍了吧但我還要提醒大家，適用筋膜槍的朋友也需要認真選購筋膜槍，因為市場上充斥著生產過程不規(guī)范，不會對產品參數(shù)進行專業(yè)技術調校的劣質產品，隨意選購容易上當受騙。想要選到兼容性高的優(yōu)質筋膜槍，就一定要認真挑選哦。