為啥別人生了娃那么快就瘦了？

因為人有錢，懷孕吃得好，生了娃有人帶，啥都不用操心！

NO！NO！NO！

??其實人家之所以身材恢復(fù)的更快，是因為，孕期體重就控制的好！

所以產(chǎn)后要減的重量少，減的重量少，自然就能更快瘦下來……

??關(guān)于控制的要點，看下面：

首先，孕婦不是吃的越多胎兒就長得越好。美國國立生物技術(shù)信息中心已經(jīng)證實：一個孕婦的體重并不能很好地反映肚子里胎兒的健康及大小。

??相反，如果孕期體重過大或增加過快的話（比如一周增加1公斤），對孕媽來說是非常危險的，不僅會增加巨大兒難產(chǎn)的概率，還會增加糖尿病、子癇前期等妊娠合并癥的風(fēng)險。

所以說，孕期吃太多不但不能讓胎兒更健康，反而存在風(fēng)險，同時也會增加產(chǎn)后瘦身的難度。

同樣，反過來說，并不是少吃點就能控制好體重，而是應(yīng)該吃好吃對

??所謂的吃好吃對，基本原則就是要真正吃到有營養(yǎng)的，相同的營養(yǎng)含量要吃更健康的。

??在懷孕的頭三個月里，以前怎么吃現(xiàn)在依舊怎么吃，不需要額外加量。

從孕中期開始，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求會增加，但不是增加量，而是增加營養(yǎng)密度，而且像我前面說的，相同的營養(yǎng)密度要選擇更健康的。

??舉個栗子，孕期每日鈣的攝入量要在1200毫克左右，兩杯牛奶、幾個雞蛋就可以補充到位。

但根據(jù)國人的飲食習(xí)慣，補鈣要喝骨頭湯，實際上，骨頭湯并不補鈣，反而含有很多油脂，喝多了不胖才怪。

???♀?除了飲食外，孕期運動對于控制體重同樣重要。

??不是所有的運動都會流產(chǎn)

很多人都覺得，孕婦就應(yīng)該“嬌氣”一些，動作幅度稍微大一些，就會有長輩在旁邊阻止。

但實際上，很多孕婦其實在孕期都會做一些運動

??美國婦產(chǎn)科學(xué)會也指出：體力活動不會增加流產(chǎn)、低出生體重或早產(chǎn)的風(fēng)險。

因為運動不僅僅可以控制體重，還可以減輕背痛等懷孕帶來的不適、緩解便秘、降低妊娠綜合征風(fēng)險、增強體力和肌肉的力量，從而讓分娩也更加順利。

其實我覺得對于很多90后孕媽來說，自小就接觸到很多比較科學(xué)的信息，自己也會上網(wǎng)去查資料，對孕期可以運動其實并不排斥，不過是因為肚子里有個娃，就更糾結(jié)。

???♀?孕期運動我只做了一項，就是從第6周開始，堅持每餐后散步30分鐘甚至更多，因為到了孕中期胎兒也穩(wěn)定了，還可以做一些助產(chǎn)運動，比如：凱格爾運動

凱格爾運動練習(xí)起來非常方便，但也要遵循科學(xué)的鍛煉方案，不如就會適得其反，建議寶媽們在??手機里下個應(yīng)用 G動，根據(jù)自身情況匹配鍛煉方案，不論是坐著站著都可以跟著方案堅持鍛煉，按照早中晚三次模式堅持打卡，可以有效改善孕期便秘，幫助控制體重，加速分娩過程，減少側(cè)切撕裂的風(fēng)險。