相信很多人在日常的飲水量并不大，如果在減肥期間有意增加飲水量，又會感覺到很明顯的變化。

這是因為在減肥期間，多喝水可以促進人體代謝，增加飽腹感，預(yù)防便秘，防止脫水對健康有益。

1、促進人體代謝：脂肪的分解、代謝需要水分的參與，多喝水有助于提高消化系統(tǒng)的代謝效率，從而增加脂肪的代謝。多喝水可以使身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物通過尿液、汗液排出體外；

2、增加飽腹感：多喝水可以撐起胃部空間，增加飽腹感、減輕饑餓感，減少其他食物的攝入，有助于減肥；

3、預(yù)防便秘：減肥期間會限制飲食，脂肪和纖維素的攝入量相對減少，而脂肪能起到潤滑腸道的作用，纖維素可以增加胃腸蠕動，如果脂肪和纖維素減少容易導(dǎo)致便秘，適量增加飲水量，可以補充足夠水分，潤滑腸道，防止便秘。

4、防止脫水：減肥期間加強運動的過程中，會消耗大量水分，如果未能及時補充水分可能導(dǎo)致脫水。 所以減肥期間應(yīng)適量增加飲水量。