天氣炎熱但也有不少小伙伴深受“寒氣”侵襲，辦公司的冷氣、燥熱難耐時喝下的冰飲，清甜可口的冰西瓜都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

三伏天陽氣很足，可以在早上9點左右曬曬背，可以幫助我們提升陽氣、驅(qū)散寒濕，很多朋友沒有時間或不喜歡曬太陽，還可以通過按摩穴位的方式改善體寒。

?命門穴?

取穴：位于第二、三腰椎棘突間。

功效：補腎、散寒、改善手腳冰冷。

操作：用手掌根來回摩擦按摩，直到有熱感為止，每天1－2次。

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?神闕穴?

取穴：在臍中部，臍中央（肚臍）。

功效：溫通陽氣、散寒通絡(luò)，改善小腹冷。

操作：雙手相疊用掌著對著肚臍按摩，每次15－20分鐘。

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?關(guān)元穴?

取穴：腹部正中線，肚臍直下3寸。

功效：溫腎、散寒、改善陰寒內(nèi)積。

操作：用無名指的指腹按摩到有熱感為止，每天1－2次。

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?大椎穴?

取穴：第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點。

功效：疏通督脈，調(diào)節(jié)全身陽氣，促進氣血順暢。

操作：兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。

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?足三里?

取穴：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

功效：疏風(fēng)化濕，改善脾胃濕寒。

操作：用大拇指按壓足三里，至有酸脹感。

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?涌泉穴?

取穴：腳掌前半凹陷處，第三腳趾縫延緩到腳跟連線約3/1處。

功效：促進血液、淋巴液循環(huán)，補益腎臟。

操作：用手掌快速的揉搓直到有熱感為止。

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?腎俞穴?

取穴：第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

功效：外散腎臟的寒濕水氣，改善腎陽不足。

操作：每天拍打腎俞穴100次左右。

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?太溪穴?

取穴：腳內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

功效：改善手腳冰涼、精力差、手腳無力等。

操作：用拇指指腹按揉，到有麻的感覺為止。