說起益生菌，媽媽們都不會陌生，益生菌作為一種有益的活性微生物，可以改善人體微生態(tài)平衡，起到調節(jié)腸胃、提高人體免疫力的作用。什么時候需要吃益生菌，如何給孩子吃益生菌才能釋放最大的功效，看看以下的知識，你做對了嗎？

嘔吐、腹瀉

寶寶的腸道本身就是比較脆弱的，飲食不當，生冷刺激，病毒刺激都會打破腸道內菌群平衡，導致寶寶腹瀉或嘔吐。此時，服用治療嘔吐或止瀉藥物的同時，補充益生菌也是非常必要的。益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解嘔吐和腹瀉癥狀。

消化不良

寶寶偏食，挑食，消化不良，吸收不好，極易引起便秘。益生菌可以迅速增加腸道內有益菌數量，抑制有害菌增長，恢復腸道菌群平衡，改善體內環(huán)境，幫助提高寶寶營養(yǎng)吸收能力，使寶寶食欲增加，身體更加強壯。

提高抵抗力

寶寶愛生病，免疫力差，提高身體抵抗力是關鍵!在腸道內存在著非常發(fā)達的免疫系統，益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節(jié)至正常狀態(tài)。同時分泌黏膜抗體sIgA，全面提高寶寶自身抵抗力。

如何正確地沖服益生菌

溫水沖泡→水溫35-40℃

千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌!35-40℃的溫開水剛剛好。沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調后也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫會滅殺了所有的活性菌。高溫環(huán)境中的益生菌，活性降至零點，只剩下一堆菌的“尸體”，喝下也對人體沒有什么益處，不如不喝。

進食后20分鐘后服用

益生菌最好在飯后20分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達腸道發(fā)揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

沖好后半個小時內服用

益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，要么你及時喝，否則他會死悄悄。所以，益生菌沖泡后要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

避免和抗生素同時服用

抗生素是只“糊涂蟲”，它只認菌，不管有害菌還是益生菌，只要是菌它都要絞殺。所以建議服用益生菌的時候，不要和抗生素一起。如果確實需要用到抗生素，也要間隔2-4個小時后服用，保證益生菌的功效。

誰最適合吃益生菌？

其實一般大眾都還算適合，尤其是注重胃腸道保健的人，最為適合。專家指出，有些人特別喜歡吃肉、高脂肪的食物等，造成胃腸道菌種不平衡，因此偏食的人、注重胃腸道保健的人等，都很適合吃益生菌。其次，容易有胃腸道不適、脹氣、拉肚子、便秘等胃腸道問題，就醫(yī)檢查卻沒有什么疾病引起不適等的患者，吃益生菌改變胃腸道的健康，也很適合。

另外，有過敏、鼻塞、皮膚炎等過敏疾病的患者，在就醫(yī)檢查后醫(yī)藥的控制下，癥狀已漸平緩但尚未痊愈的患者，吃益生菌可協助免疫的調控，有幫助改善的效果，因此也非常適合。

平衡腸道菌群，增進腸道健康

1、和腹瀉便秘說bye bye 腸道好輕松

有益菌能幫助刺激腸壁蠕動，有利于排便、清理腸道，可減少有毒腐敗產物在人體內的滯留時間，同時降低腸炎、慢性腹瀉、腸癌等疾病的發(fā)病率。

2、提高機體免疫力 健康有活力

你知道嗎，你的免疫力有七成來自于腸道！
人體有大量的免疫細胞，如T細胞、B細胞、自然殺傷細胞等都集中在腸道，對外界的病菌病毒進行第一道防線的阻擊。

除開腸道健康，有益菌還跟你的體重有著密不可分的聯系喲！

減少脂肪吸收 清理腸道廢物

1、減少脂肪吸收

腸道有益菌能減少腸道對游離脂肪酸的吸收，從源頭上減少機體脂肪的合成及體重的增加。

2、控制食欲

腸道菌群酵解產物可以使人增加飽腹感，抑制攝食并且防止飲食誘導的肥胖。

3、減少脂肪細胞增殖

肥胖者處于一種慢性輕度炎癥的狀態(tài)，增加腸道有益菌可以改善慢性炎癥癥狀從而改善肥胖癥狀，不失為一種控制體重的方法。

除此之外，腸道菌群還可幫助分解人體無法消化利用的多糖，為機體提供能量；促進多種礦物質營養(yǎng)在腸道的吸收；雙歧桿菌等還可以合成維生素B、K，合成人體代謝所需的多種酶類。