高強(qiáng)度工作以后用口味重的食物或者很勁爆的音樂(lè)（我自己就是這樣的，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)燃曲沉迷過(guò)度也有副作用，就是情緒過(guò)于激昂而無(wú)法集中精力去做事）安慰自己，剛開(kāi)始會(huì)很有效，可以迅速地給人以精神上的心理安慰（及時(shí)地給予心理上的正反饋），也正因此才容易陷入【惡性循環(huán)】，副作用慢慢地就會(huì)越來(lái)越大，效率越來(lái)越低，程序員禿頂?shù)脑蛑痪褪遣涣嫉纳盍?xí)慣。

因此除了這些短期內(nèi)有【高正反饋效率】的解壓方式之外，還要學(xué)會(huì)試著去培養(yǎng)自己的【延遲滿(mǎn)足感】，知乎上的那些我不想直接抄過(guò)來(lái)說(shuō)，這里說(shuō)下我克服高強(qiáng)度工作以后想看某些東西的方法——【原地小跑100下】。
不管你是學(xué)生、在外漂泊的打工人員抑或是其他什么人，找個(gè)合適的地方原地小跑100下，立馬就可以消除掉那個(gè)東西，那個(gè)感覺(jué)上來(lái)了，馬上就有意識(shí)地讓自己去原地小跑，雖然不能確保你們100%那個(gè)成功，但可以大幅提升成功率。

我雖然失敗無(wú)數(shù)次，但我這樣堅(jiān)持的過(guò)程中，工作效率一天比一天高了！