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更年期是每個女人都繞不過去的階段，有的人癥狀輕，時間短，不知不覺就過去了；有的人卻很掙扎，癥狀明顯，時間可以長達幾年。

我過去兩年經(jīng)歷了腺肌癥、子宮肌瘤。流血量很大2-3年，越來越疼痛，每天靠8片止疼片撐著，生不如死。去年竟然4個月流血不止，血色素降到40點多，最后去急診輸血才達到72。血壓到了80/40，爬不起來，可以說已經(jīng)有了生命危險。最后做了開腹手術才解除問題。并且手術后如獲新生，狀態(tài)越來越好。

我在2年前就有偶爾潮熱的現(xiàn)象，別的癥狀倒是沒有。就是會突然覺得很熱?？墒浅掷m(xù)一個小時左右消失了?？墒墙衲暧殖霈F(xiàn)偶爾潮熱的現(xiàn)象。突然就熱得滿臉通紅，于是脫衣服；可是一會兒又涼了，又穿衣服。每天穿脫好幾次。

肩周炎，也就是民間說的50肩。我去年手術后有2-3個月時間左手臂抬不起來，連穿胸罩都費力。穿脫衣服都略有壓力。好在我比較愛活動，走路時候有意識活動一下手臂。3個月以后就活動自如，不適完全消失了

膝蓋關節(jié)略有感覺，但是補充D3后感覺好多了。

至于說煩躁，我感覺還好。這個我想與個人平時性格也有關。平時如果比較會把控情緒的人，這個階段也會更加容易平安度過。反正我感覺有些心情不好的時候，我就去運動，出出汗就感覺舒坦多了。

培養(yǎng)興趣愛好，比如畫畫、彈琴、烹飪、健身什么的。我以前不愛做飯，現(xiàn)很喜歡邊做飯邊追劇，覺得很幸福。當注意力在一樣喜歡的事情上面，心情不會太糟。

注意蛋白質攝入，優(yōu)質脂肪與蛋白質，對于中年的我們很重要。堅果，蛋白質，蔬菜，水果適量，注意飲白開水。我前半生不愛喝水，手術后才開始喝水。皮膚都好了幾度。另外我還有補充Koveez科芙研卵巢保養(yǎng)，可以提升卵巢功能，緩解更年期的不適，調節(jié)內(nèi)分泌平衡，延緩衰老。

我看小紅書上很多人特別自律，我不是。我是隨意中稍有自律，比如飲食不限制自己，三餐吃飽吃好，但是盡量不吃精加工食品，少吃油炸食品、垃圾食品。多吃蔬菜水果。運動也不刻意，就是走路或者騎行。沒太大運動量。

這個年紀我不建議劇烈運動。我原來還去健身房，手術后基本上只是每天健走一個小時（5-6公里），或者騎行一個小時（16公里左右，不太快）。我覺得比較合適。保護膝蓋。這兩樣運動比較容易實現(xiàn)。

人到了這個年紀，應該可以看開一些事情，不再鉆牛角尖兒了，想不開的時候就轉念想想，不跟自己過不去。

保持良好的作息時間，生活習慣，飲食合理，適當運動，保持愉悅的心情，一切就不會太差。

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