【關于自我】

別人有別人的生活，自己有自己的軌跡。人到底需要什么？在追求的過程中，一定要分清自己是自己，他人在實踐他人的人生，我們不需要追尋別人的腳步。

人生的滿足感并非由別人決定，也絕不應該追求和別人同樣的生活。因此，請務必意識到“這是你自己的人生”。只有這樣，人才會活出自己。如果你覺得自己的人生一直被他人影響而疲憊不已，那么就想想這句話。為了面子，或者想比別人掙更多錢，讓自己做出各種犧牲又有什么意義？沒有健康，一切都等于零。

保持良好的睡眠、均衡飲食以及調整身心，這才是一切的源泉。

無論你做什么，只要自己喜歡就可以，如果以“別人做什么，我也必須那樣做”，一定會變得辛苦。如果自己沒有喜歡且向往的人生，而以別人的人生作為標準，身上背負的行囊就會越來越沉，只會感覺壓力越來越大。原本不想那樣做，卻硬逼著自己行動，背負太多就會越來越沒有動力。了解自己，接納自己，把重要的事情作為中心，然后一步一步積極行動。

總想著得失，那么就會覺得勉強自己，甚至產生心結。與其如此，還不如率性而為，跟隨心的決定。

對于擅長的事情努力去做，對于自己不擅長的事情也不要勉強。對于一些必須要做的事情，你也許不擅長，那掌握到最低程度就可以。

所謂自信，是原本做不好的事一點點取得進步。比如，考試順利、工作出色等，這些都是在日積月累中一點點逐漸獲得的。也就是說，自信不是稍微“改變一下思維方式”就能獲得的東西。因此，如果想盲目建立自信，結果往往費盡心思，事與愿違。要想辦法，一點一點地淡化大腦中的負面記憶。

試著擴大交際圈，探索未知的世界，都會給你帶來別樣的體驗，這樣就不容易記起那些煩心的事情?？偠灾槐回撁媲榫w影響的最大秘訣就是好好生活。這種“藥”不會立即生效，它需要日積月累才會發(fā)揮作用。人生中精神飽滿的時光非常有限，不要過多地停留在過去的陰影中。

【關于困境】

如果總也不順利，那么你就要意識到，“人生本來就是這樣”?！安豁槨辈恢粫忸櫮愕娜松?，我接觸過各種各樣的人，不管什么樣的人都會經歷不順。當你感到“不順”的時候，你要意識到“這只是我人生中第一個或第二個不順”，不順的事在人生中經常會遇到。

人一旦閑下來就容易想很多負面的事情。如果你常常思慮過多，不如回到當下，做你最應該做的事情。過多的“空閑”，有時會帶來負面影響，“適當忙碌”的狀態(tài)反而更好。

人畢竟是偉大的，無論遇到什么樣的環(huán)境，都有可能堅定地認為“這就是自己的人生”，然后順其自然地走下去。任何事物都有兩面性，痛苦的經歷可以擴展人的本性，就像肌肉可以鍛煉、拉伸一樣。

即使遇到困難，只要該吃就吃，該睡就睡，保持身體健康，堅持努力，很多問題就會迎刃而解。

在逆境中，比起大干一場的努力，慢慢調整更切合實際。如果用盡全力相當于100分，那么這時候只要用60分的力量就可以了。按部就班地好好工作和生活，就能把握轉機。一旦過于糾結“為什么這么不順利”，思想就會變得偏激。因此不要太在意，只要對別人的話和眼前的事說：“好的?！?/p>

嘗試學習一些新東西，最好是不會讓你感到吃力的事情。如此一來，你無須改變自己的節(jié)奏，按照正常的步伐認認真真地去做，就會逐漸步入正軌，在不知不覺間走出低谷。

當你發(fā)覺“啊，這樣下去心情可能出問題”時，就會豁然開朗。心情開朗之后，你就會想通“雖說如此，但做與不做又能如何”，從而更容易轉變自己的視角和注意力。在這個過程中，你最終會找到適合自己走出困境的方法。

人的大多數煩惱，很多時候是把像“1”一樣的簡單事物，想到了“10”或“20”。

痛苦與傷心，其實也是與生俱來的東西。人活著，肯定會經歷苦難。

如果沒有認識到“某些問題原本就是與生俱來的，是沒有辦法解決的”，那么你的煩惱會接連不斷；如果能客觀地處理好“眼前的問題”，那么花在煩惱上的精力就會向其他方面轉移。

不得不努力的時刻，一定會到來。所以，如果不是這樣的時候，就無須太過努力。

不要事事都想咬緊牙關挺過去，只要抱著“今天這樣做基本就可以了”的態(tài)度，日復一日地堅持積累。

只有這樣，你才能在事情“有點麻煩，不知該怎么辦”的時候，依靠健康的狀態(tài)，在關鍵時候做出正確判斷。

人在身體健康、精神飽滿的狀態(tài)下，接受具有一定挑戰(zhàn)性的工作，成功的可能性更大；反之亦然。所以，在身心疲憊時，盡量不要給自己增加額外的負擔。

有多種選擇的時候我們往往左右瞻顧，當“只有一個選擇”的時候，反而會意外地突破現(xiàn)狀。如果你意識到人的強大，你的心情也許會輕松一點。

遇到困難時要想“沒關系，一定會有辦法的“。總之，只要活著，人生總會有辦法的。

能吃飽，能睡好，有一份維持最低限度生活的工作，一定沒問題。即使有什么不順心，也不要太在意。

沒有藥物能100%解決心里的煩惱，別人的建議也是一樣，不能徹底解決你的煩惱。只有自己在困境中不斷掙扎著尋找答案，才是最終的解決之道。

【關于人與人】

不要強求改變別人，把心力放在“自己如何才能快樂生活”。不要試圖通過改變他人來獲得快樂，而是想“自己如何做才會快樂”或“怎么努力讓自己在這里心情愉快地度過”。

用盡千方百計，耗費幾年或幾十年想要改變他人，只會讓自己陷入麻煩之中。要是有這些精力或想法，倒不如做一些切合實際的事情。

如果感到不舒服或受傷，意識到“這個人原來是這樣”，那就改變與之相處的距離。如果覺得“這個人竟然如此做事，那我們交往也不會太深入吧”，這時不妨試著拉開心理距離，具體做法就是“不要過多投入”。

在很多時候，不要處處在意別人的臉色。因此，從某種程度上來說，適度糊涂也是人生的一種智慧。

但人和人之間就是互相幫助的關系。如果你是一個容易接受拜托的人，那你在人際關系中的摩擦就會很少。你給對方帶去快樂，你們的關系也會更好。這樣一來，當你需要別人幫忙的時候，別人也會很樂意地伸出援手。我認為這就是人際關系。不要吝嗇你小小的熱情，而是盡可能地去做。

和周圍的人交往要保持適當的距離，這是維系和諧關系的關鍵。我們也是有感情的人，在不知不覺中平衡就會被打破?；蛟S是對別人期待太多，或許是對自己太過嚴苛，總之與他人交往總會有感覺不舒服的時候。

與人交往并不容易，沒有人能做到絕對公允、完美?！?strong>能照亮某個角落就足夠”，無須功成名就，只要在自己所在的環(huán)境中釋放自己的力量就可以了。

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【關于工作】

決定“想要這么做”，那就為之努力，這是既重要且必要的。只不過，努力并不意味著“必須如此”，更不意味著因此變得頑固、偏執(zhí)而喪失柔軟性。一旦喪失了柔軟性，自己的痛苦就會增加。當你想到“自己這么努力，為什么沒有得到回報”，也許對待別人就會變得苛刻。如此一來，本來意想不到的人和事就不可能遇到，可能的好機緣也會失去。歸根結底，人還是不能欺騙內心。如果不斷地迷失自己，又不斷地給自己增加多余的負擔，順利的事情也會變得不順利。

沒必要把工作當作非常嚴肅的事情對待，這樣你就能享受工作。過去，人們常被教導要“胸懷大志”，但是愿望過于高遠，大腦就會陷入對未來的焦慮中，只盯著未來想要達到的目標。這樣就無法專注于眼前，經常感到迷茫。

不需要夸張幸福的價值，歡喜來臨時就滿心歡喜，如果頭腦中出現(xiàn)一些所謂“必須”要做的事，不妨毫不猶豫地說：“不要做”。

如果工作讓你一直做出巨大的犧牲，那一定要果斷離開，毫不猶豫。令人匪夷所思的是，有些人即便身心俱疲，仍然苦惱著而“不愿逃離”。這未免也太難為自己了。萬事都應以身心健康為前提。公司不過是“別人賺錢的工具”，如果這個工具緊緊地束縛住了自己的寶貴生命或家人的幸福，那么逃離也無妨。一旦決定“逃離”，你應該自信地離開。

工作質量不完美沒關系，調整思路也可以，關鍵是不要中途放棄。

很多事情，往往達不到自己的預期。

但為什么非要達到理想的狀態(tài)呢？這么做又是為了誰？其實，不完美也是可以的。世間不存在完美的事情?？此仆昝赖娜嘶蚴拢斈闵钊肓私夂罂赡軙械皆尞?。這樣的例子，不勝枚舉。無論外表多么光鮮，打開盒子，誰也不知道會冒出什么東西。每個人都有不能對別人訴說的事情。因此，請放棄“希望萬事都朝理想方向發(fā)展”的想法，轉換思維，思考如何做才能推進事情順利進行。

煩惱、痛苦，即使在人生最糟糕的時候，也必須持續(xù)工作。做自己力所能及的事情。最糟糕的時候，只要避免不及格就可以。

【關于當下和未來】

很多人在遇到不順心或不如意的時候，總想著立即得出結論。急于詢問“怎么辦”的情況實在太多了。如果是考試的話，可能只有一個正確答案，而對于幾十年的生活的煩惱，哪有“放之四海而皆準”的答案呢？哪會當下就有答案呢？

事情不會馬上有結果，焦慮的時候心里不要七上八下，也不要思考過去和未來，而是珍惜當下。在工作的時候，總能聽到諸如“要努力”“要成長”之類的話，讓自己覺得“不比別人干得好是不可以的”。對于公司來說，員工有許許多多，但是對于自己而言，自己只有一個。

對未來擔心也沒用，你有忽略眼前的事嗎？人為什么會感到不安？大多數情況下，這種不安是因為對未來考慮太多。對于不可預見的未來，一想到“該怎么辦”“發(fā)生不好的事該怎么處理”“失敗了該如何應對”時，就會感到不安，甚至失眠。

總是在意未來的事情，殊不知未來可能不會讓你如愿以償。

只要你活著，各種偶然的情況都有可能發(fā)生，如果想著“到了晚上先睡覺，第二天早上再思考”，很快就能入睡。第二天早上，心情就會發(fā)生變化，想法也可能與之前不同。

晚上好好睡覺，確有急事時快速處理，其他一概不管。保持心平氣和的另一個有效方法，就是“工作時間以外，不考慮工作上的事”。

該吃就吃，該睡就睡，好好對待生活，這樣大多數讓我煩惱的事情都會消失。無論如何，不要忽視你面前的事情，這是最重要的事情。

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【關于孤獨】

人總是想找到能分擔其痛苦和悲傷的人。從根本上講，人的一生其實是一個人獨自生活。沒有人100%為你提供幫助，也不會有人整天都關注你。對此，自己下定決心的事，首先要充分重視，務必努力使其順利實現(xiàn)。無論如何，你都要主動思考自己的人生，為自己的人生負責。但是，很多人會覺得“這樣太寂寞了“。無論是誰，都是從感受孤獨、不安、痛苦中走完一生的。

人從出生的時候就是一個人，死亡的時候也是。人的一生基本上是一個人生活。如果過于害怕孤獨，就會迎合別人，或者對別人妥協(xié)，從而使自己痛苦不已。如果意識到自己始終是一個人，就不會對別人心存太多的期待。

孤獨地死去非常好，擔心死亡的方式毫無意義。如果有人孤獨地死去，周圍的人可能會覺得可憐、悲慘，但死亡即生命的終結，至于死后的評價、虛榮以及其他情況，大可不必在意。死亡后，無論你是被稱贊，還是被評論，都與死人無關，因為聽不見他們在說什么。

在健康的時候，擔心孤獨地離開人世實在是白白浪費精力。我唯一擔心的是，不想在死之前身上插滿針管、人工呼吸器。