養(yǎng)生，從來不是一件可以一勞永逸的事情，卻是一項(xiàng)我們無論如何也不能忽視的人生要?jiǎng)?wù)。面對(duì)鋪天蓋地而來的各類養(yǎng)生信息，你是否突然覺得無所適從，原本還算清晰的概念，忽然之間竟然變得那么模糊，那么不著邊際？

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其實(shí)，對(duì)于一般人而言，我們無須太在意那些五花八門的專家意見，中醫(yī)本身是一種智慧，智慧提倡化繁為簡(jiǎn)，而不是“患某病一天必須且僅能吃三分之一個(gè)雞子”這樣的故弄玄虛。千年以來，中醫(yī)在于各種疾病的互搏過程中，早已沉淀出許多養(yǎng)生要訣，這些要訣有如法咒一樣，輕輕念動(dòng)，就能打開一扇又一扇玄妙之門，讓你在健康之路上從容翩翩。這里，健康養(yǎng)生網(wǎng)小編經(jīng)過精挑細(xì)選，謄錄了老中醫(yī)們留下來的9大中醫(yī)養(yǎng)生要訣，每一條都是精華，簡(jiǎn)單易用，切實(shí)可行。

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日咽唾液三百口，保你活到九十九

中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

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朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。

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人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體?

中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。

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消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高?

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。

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日撮谷道一百遍，治病療疾又延年?

谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。

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隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元?

揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。

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腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康?

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

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頭為精明之府，日梳五百把病除?

頭為精明之府，人體12大經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。

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安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神?

醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神，靜坐，則是安心養(yǎng)神的絕妙途徑?，F(xiàn)在，許多名人都開始學(xué)靜坐或者禪坐，如樂嘉、楊麗萍等，就是希望借此洗滌心靈，修復(fù)生命能量。

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眼下，處暑即近，白露尚早，正是吃粥溫補(bǔ)的好季節(jié)，故此，特意為讀者諸君獻(xiàn)上一首“喝粥眾妙歌”。

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若要皮膚好，粥里放紅棗。

若要不失眠，粥里添白蓮。

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。

心虛氣不足，粥加桂圓肉。

頭昏多汗癥，粥里加薏仁。

潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合。

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。

若要降血壓，煮粥加荷葉。

滋陰潤(rùn)肺好，煮粥加銀耳。

春季防流腦，薺菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

夢(mèng)多又健忘，粥里加蛋黃。

利尿消腫治腳氣，赤豆粥里勝補(bǔ)劑。

消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補(bǔ)胃。

傷風(fēng)感冒又腹痛，生姜上場(chǎng)來做粥。

滋腎補(bǔ)肝又明目，枸杞加上粥里香。