春暖花開的好時節(jié)

也是人們愛犯困的季節(jié)

春困這是一個普遍的現(xiàn)象

什么是春困呢？

就是人體出現(xiàn)頭昏腦漲、手腳無力、任何事都打不起精神、想睡覺的現(xiàn)象

它不是一種病，只要養(yǎng)成良好的生活習慣

加上加強鍛煉，提高機體免疫力，就可以減少春困的發(fā)生

具體做法如下：

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1.飲食規(guī)律

春季飲食清淡，不宜太飽，否則，就會增加腸胃負擔，造成“食困”。應當多吃一些綠色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如薺菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等芳香之氣具有開竅醒神的作用，當然，還要注意營養(yǎng)平衡，如果三餐不規(guī)律，也會使人體質(zhì)下降，導致“饑困”

2.適當增加營養(yǎng)

研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)“春困”的重要原因，飽食后，大量血液集中于胃腸消化，大腦相對缺血，容易誘發(fā)“春困”，故宜多吃含維生素B族豐富的食物且吃飯不宜太飽

3.漸減衣服

春季氣溫慢慢回暖，此時如果衣被過厚，就會動輒汗出，使身體受損導致疲倦，而漸減衣服可以使人處于一個清爽的環(huán)境中，就不會困倦

4.適當活動

春季應積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)，例如：賞花、踏青、觀景、沐浴陽光，嬉戲玩樂，都能使全身氣血流通，尤其是對于整天在工作臺前的辦公族，記得要每隔1個小時起來走動走動，到室外呼吸新鮮空氣，為腦部供氧。

5.春睡充足

人的生物鐘是隨著自然而調(diào)節(jié)的，基本上是日出而作，日落而息，春季最好是晚上1 0點睡覺，早上6點起床，在晴好的日子里，洗刷完畢后可以晨練，以微汗為度，睡眠不足可以利用午休補充，尤其是我們中國人，往往午餐吃得豐盛，此時會處于胰島素分泌高峰，人會昏昏欲睡，所以中午我們可以小憩30分鐘至1小時，可以使人下午精神抖擻，提高工作效率。