正常情況下，快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠，會(huì)形成有規(guī)律的周期性變化，并且在一夜的睡眠中，會(huì)出現(xiàn)3到5次。

喝酒以后雖然可以讓入睡的時(shí)間變短，但這會(huì)導(dǎo)致睡眠周期的紊亂。當(dāng)你的睡眠模式被打亂后，淺睡會(huì)增多，深睡隨之減少。要么早醒，要么間斷性地睡睡醒醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

第二、身體會(huì)叫你起來干活。酒精會(huì)加速身體排尿，讓身體內(nèi)的水分更快的流失，如果不及時(shí)地補(bǔ)水，便會(huì)出現(xiàn)脫水的狀況。

如鉀、鈉等礦物質(zhì)也會(huì)隨著尿液排出體外，口渴、頭暈、頭痛、肌肉酸軟等感覺便會(huì)隨之而來。

這些在睡眠過程中由脫水造成的不適，不僅會(huì)降低睡眠質(zhì)量，有時(shí)還會(huì)通過口渴的方法“叫醒”你，這便是身體缺水，向你發(fā)出的求助信號(hào)。

此外，喝酒后身體中的“免疫維護(hù)員”——谷氨酰胺，也會(huì)暫停合成。但是不合成不代表不消耗，這期間會(huì)先動(dòng)用歷史“庫存”。

待酒精清理完后，身體便會(huì)馬上發(fā)出補(bǔ)給信號(hào)。此時(shí)你以為是自然醒，其實(shí)是身體催你起來“上貨”。

因而，喝酒后雖然可以睡得快，但并不能睡好。

不過現(xiàn)在臨近年底，各種酒局是少不了的，很多時(shí)候晚上不可避免地要喝酒。如此，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢？

首先，多喝水，首選電解質(zhì)水。酒局前后，都要多補(bǔ)充水分。

其次，補(bǔ)充能量。可以來瓶葡萄糖，解酒其實(shí)是個(gè)體力活，身體中的各“部門”都要密切配合。心臟累了，供血不足，代謝速度下降。只有能量充足，解酒效率才會(huì)高。

最后，也是最重要的，酒的品質(zhì)要好。大家也都知道，現(xiàn)在的白酒市場充斥著各種“狠活”，這些酒喝后不但會(huì)加重以上現(xiàn)象，還會(huì)造成長時(shí)間的頭痛、意識(shí)不清醒等癥狀。

而白酒工藝復(fù)雜，品牌眾多，挑選起來也不是個(gè)簡單的事情。不過，有一個(gè)比較可取的方法，那便是盡量選擇那些消費(fèi)者好評(píng)多，回購多，銷量大的純糧好酒。如果你還是不知從何入手，這款用茅臺(tái)鎮(zhèn)傳統(tǒng)工藝釀造的國康1935，可以做個(gè)參考。

首先它的原料選取上非常講究，甄選的是與茅臺(tái)鎮(zhèn)一眾大牌酒相同的糧食——紅纓子糯高粱。這種高粱十分耐蒸煮，且內(nèi)部淀粉以支鏈淀粉為主，單寧含量也幾乎是所有高粱品種中最高的。

再加上酒廠位于茅臺(tái)鎮(zhèn)核心醬酒產(chǎn)區(qū)，環(huán)境中的微生物種類非常多樣。在這些有益菌群的作用下，可使酒體中產(chǎn)生多種呈香呈味物質(zhì)，從而讓酒的口感豐富飽滿。

其酒體香醇味美，入口醇厚綿柔，醇甜甘潤。口感舒爽香軟，余味悠長，風(fēng)味與飛天茅臺(tái)極為神似。