反反復(fù)復(fù)的疫情讓我們看到了生命的脆弱，看到了殘酷的現(xiàn)實(shí)，當(dāng)焦慮、恐懼、無聊和迷茫情緒交織在一起，逃離恐慌，從容面對不確定性，在這個特殊的抗疫時刻就變得尤為重要。

正如海明威所說“生活總是讓我們遍體鱗傷，但到后來，那些受傷的地方一定會變成我們最強(qiáng)壯的地方?！?/p>

疫情雖然偷走了我們璀璨繁華的自由時光，但也有了更多的時間自我沉淀、自我學(xué)習(xí)，品讀一本好書，把它變?yōu)樽晕彝懽兊臍v程，待疫霾褪去，用更好的自己迎接一個春天的來臨。

本期，泰普洛為您精選10本精神防疫書單，希望能幫助你療愈疫情的焦慮，開啟更多可能性。敬請enjoy：

01?《鼠疫》

[法]阿爾貝·加繆

豆瓣評分高達(dá)9.1，萬人推薦版本！在荒誕中奮起反抗，在絕望中堅持真理和正義！

《鼠疫》是加繆最重要的代表作之一，通過描寫北非一個叫奧蘭的城市在突發(fā)鼠疫后以主人公里厄醫(yī)生為代表的一大批人面對瘟疫奮力抗?fàn)幍墓适?，淋漓盡致地表現(xiàn)出那些敢于直面慘淡的人生、擁有“知其不可而為之”的大無畏精神的真正勇者不絕望不頹喪，在荒誕中奮起反抗，在絕望中堅持真理和正義的偉大的自由人道主義精神。

《鼠疫》描寫的是一場瘟疫，思考并審視疫情之下的人們各種的表現(xiàn)和選擇。它寫到一個城市里忽然出現(xiàn)了鼠疫，剛開始大家都不相信鼠疫會出現(xiàn)在自己的城市，與自己的生活聯(lián)系起來。由于政府和衛(wèi)生部門的應(yīng)對不及時，鼠疫開始迅速擴(kuò)散。最后城市被封城，與外界隔離，最嚴(yán)重的時候一些街區(qū)也被隔離，城市里建立了專門隔離病人的營房。這些場景對于經(jīng)歷過新冠疫情的人來說，一定有種身臨其境之感。加繆主要寫了以里厄大夫?yàn)槭椎膸讉€人，他們成立了志愿者防疫隊，投身于抗疫斗爭中，直到疫情結(jié)束。

02 《感知·理知·自我認(rèn)知》

[中]陳嘉映

- 我們?nèi)绾握J(rèn)知世界？我們又如何認(rèn)知自我？

- AI時代，我們應(yīng)該如何生活？

- 人與動物有何區(qū)別？人的可貴之處在哪里？

- 面對今天這個理知落幕的時代，我們應(yīng)該如何更好地在這個世界生活？

面對技術(shù)化、數(shù)字化的大形勢，如何認(rèn)知我們在世界中的位置，如何認(rèn)知自身在人群之中的位置，來自哲學(xué)家陳嘉映的這本書提供了一個深入而又有新意的視角，讓我們對這個世界重新產(chǎn)生感覺，更有力量去應(yīng)對當(dāng)下的問題。

一本關(guān)于哲學(xué)的講演集，可以當(dāng)成哲學(xué)興趣啟蒙，從感知、推知再到理知，從認(rèn)識世界回歸到認(rèn)識自我，每章末尾設(shè)有問答環(huán)節(jié)。沒有難啃的艱澀內(nèi)容，講得易懂且透徹，有許多思維發(fā)散，也觸及到許多有趣的哲學(xué)問題。

在本書中，作者從精微的概念辨析入手，去分析哲學(xué)中此類論理詞背后的理路，進(jìn)而拆掉概念的圍墻，將其貫穿、打通，讓我們看到它們之間的聯(lián)系，以及與我們生活的聯(lián)系。不管談感知、理知還是自我認(rèn)知，他總是連著我們每個人的生活在談，連著整個時代、人類經(jīng)歷過來的一個個時代在談。

03 《人類的善意》

[荷] 魯特格爾·布雷格曼

一部反潮流的大歷史著作，在容易沮喪的年代召喚希望，對于人類的未來，我們或許應(yīng)該抱有更大的信心！

如果說有一種信念將左派和右派、心理學(xué)家和哲學(xué)家、古代思想家和現(xiàn)代思想家團(tuán)結(jié)在一起，那就是人性本惡這一心知肚明的假設(shè)。這個概念驅(qū)動著報紙頭條，指引著塑造我們生活的法則。從馬基雅維利到霍布斯，從弗洛伊德到平克，這種信仰的根源深深扎根于西方思想中。我們被教導(dǎo)說，人類天生自私，主要受私利支配。

但如果這不是真的呢?布雷格曼為過去20萬年的人類歷史提供了新的視角，旨在證明我們天生良善，更傾向于合作而不是競爭，更傾向于信任而不是不信任。事實(shí)上，這種本能有著堅實(shí)的進(jìn)化基礎(chǔ)，可以追溯到智人的起源。

從現(xiàn)實(shí)的蠅王到戰(zhàn)爭后的團(tuán)結(jié)，從津巴多的監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)到曼德拉孿生兄弟的故事，布雷格曼向我們展示了相信人類慷慨與合作的現(xiàn)實(shí)，慷慨與合作對社會運(yùn)作會產(chǎn)生巨大的影響。

當(dāng)我們把人想得更壞的時候，政治和經(jīng)濟(jì)似乎也會變得更壞。但如果我們相信人類的善良和利他主義的話，它將成為實(shí)現(xiàn)社會真正變革的基礎(chǔ)。

04 《西方現(xiàn)代思想講義》

[中] 劉擎

奇葩說導(dǎo)師、得到App主理人劉擎講透西方思想史，馬東、羅振宇、陳嘉映、施展聯(lián)袂推薦人生的意義，人們向往的自由和公平的價值，人類文明的復(fù)雜沖突與未來趨勢……

這些讓你困惑的大小問題，過去也困擾過韋伯、尼采、薩特等杰出的頭腦。他們盡最大努力做出闡釋，為后人提供了寶貴的思想標(biāo)識。

在這部講義里，劉擎介紹了現(xiàn)代視域下的19位思想大家，廣泛而系統(tǒng)地討論工具理性的利弊，如何面對虛無主義，消費(fèi)主義對人的異化，財富分配的公平正義和全球化等議題。
思想不惑，精神明亮。你將在這19位大家的生平故事中，理解他們建構(gòu)思想大廈的地基與框架。你還會在思想大廈之上，直面?zhèn)€人生活和社會公共領(lǐng)域的諸多難題，收獲審慎而真誠的回答。

這本書是寫給現(xiàn)代人的生存指南。現(xiàn)代世界中困擾我們的許多問題，從人生的意義到人們向往的幸福、公平和自由的價值，從生命的生物性、社會性與精神創(chuàng)造到人類文明的復(fù)雜沖突與未來趨勢，二十世紀(jì)那些最偉大的頭腦都曾反復(fù)思考過。走過這些巨人構(gòu)建的思想?yún)擦?，你才會是一個真正自覺的現(xiàn)代人，而劉擎老師，就是你探索這片叢林的引路人。

05 《做一個清醒的現(xiàn)代人》

[中] 劉擎

“知識界的獨(dú)特存在”、《奇葩說》導(dǎo)師劉擎的全新力作！呈現(xiàn)觀念與現(xiàn)實(shí)的完美結(jié)合，澄清我們的處境與自我理解，重建對未來的想象！蔡康永、劉瑜、施展、李筠誠摯推薦！

在當(dāng)代中國傳統(tǒng)文化的縱向傳承與外來文化的橫向互動中，在這種“縱橫交錯”的文化背景下，劉擎教授通過發(fā)人深省的文字啟發(fā)我們以理性化的方式來探索世界和自己，思考“人應(yīng)當(dāng)信奉什么”“應(yīng)當(dāng)怎樣生活”“如何理解和應(yīng)對困境”等諸多問題。

這部作品兼具敏銳的歷史意識與深切的現(xiàn)實(shí)關(guān)懷。劉擎教授結(jié)合歷史、文化、政治、哲學(xué)等眾多元素，解讀社會發(fā)展變化、思想的演進(jìn)，以求大眾在面對這個時代時，能夠辨析問題與觀念的來龍去脈，澄清我們的處境與自我理解，重建對未來的想象。

身處于全球化信息時代的年輕人，每時每刻都在被“流量”、“推送”、“種草”所沖擊。面對繁雜的信息，焦慮已經(jīng)成為當(dāng)代人不得不面對的一種生活狀態(tài)。特別是在無所適從的時候，人們想要從網(wǎng)絡(luò)中快速搜尋到“標(biāo)準(zhǔn)答案”，并期待從專業(yè)人士的“金句”中找尋問題所對應(yīng)的解決方案。事實(shí)上，這種應(yīng)激式的反應(yīng)非但不能幫助年輕人實(shí)現(xiàn)“人間清醒”，未經(jīng)深思熟慮的判斷反而會讓當(dāng)下的焦慮狀態(tài)更加飄忽不定。

做一個清醒的現(xiàn)代人，從明白自己是誰、自己在做什么，以及為什么會這么做開始，邁開腳步，打開思想，去接觸生活的更多可能、開墾屬于自己的領(lǐng)地，打破與現(xiàn)實(shí)生活之間的距離感，重獲嶄新的“自我理解”。

-?呈現(xiàn)觀念與現(xiàn)實(shí)的完美結(jié)合：解讀現(xiàn)代人的心靈危機(jī)；闡釋“現(xiàn)代政治秩序”的起源；世界的祛魅是現(xiàn)代世界的真相

-?澄清我們的處境與自我理解：如何涉獵經(jīng)典？如何尋求自我拯救的希望？辯證看待價值認(rèn)同的危機(jī)？“死亡”真的是一個問題嗎？

-?重建對未來的想象：向他者學(xué)習(xí)；家庭教育與孩子利益；妨礙追求美好生活的不利因素；“不要成為別人"究竟意味著什么？與不確定性共存，拒絕成為一個工具人

06 《認(rèn)識自己，接納自己》

[美] 馬丁?塞利格曼

央視《讀書》欄目連續(xù)五天力薦作者，寫給每個人的，助力達(dá)成自我完善的心理指南。

- 一直被焦慮、抑郁、不安全感困擾怎么辦？

- 想減肥卻一直不成功怎么辦？

- 想戒煙卻一直戒不掉怎么辦？

- 童年創(chuàng)傷對人的影響有多大？

通過這本書，你會得到很多顛覆性的觀點(diǎn)，也會清楚地認(rèn)識到自己的哪些方面是可以改變的，哪些方面是無法改變而必須接受的。

塞利格曼從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，告訴我們：對于那些可以改變的行為，用積極的態(tài)度去改變；對于那些有著一定生理限制的行為和人格特質(zhì)，坦然接受，然后學(xué)習(xí)一些方法來應(yīng)對，不讓它們影響自己的生活和工作。只有這樣，才是明智的自我提升方式。

生物精神病學(xué)三個原則：

- 心理疾病其實(shí)是生理疾病

- 人的情緒心情是由大腦的化學(xué)物質(zhì)控制的

- 人格是由基因決定的，因此我們的人格是固定不變的

認(rèn)知療法的三個步驟：

- 你要學(xué)著辨識自己下意識的想法

- 你要學(xué)著反駁或是解釋自己那些下意識的想法

- 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒低落，思想消極時，你應(yīng)該做點(diǎn)別的事情，轉(zhuǎn)移注意力，不要讓自己深陷其中無法自拔

07 《什么都想做，什么都不想做》

[英]喬?！た贫?/p>

疫情之下，正常的生活、工作秩序不再，居家的人們都需要在短期里尋找一種新的平衡。以往拼命工作的人，總希望在忙碌的人生中尋找“停下來”的機(jī)會，但真正得以暫歇時，卻被一種茫然無措的感覺席卷。

- 這是怎么了？我們是否能從中擺脫？

- 什么也不做卻滿心焦慮的狀況，該如何自我調(diào)整？

- 我們可以停下來嗎？我們要停下來了？

倫敦大學(xué)教授、精神分析學(xué)家喬?！た贫髟谶@本書中和我們探討了“什么都不做”的矛盾與樂趣，他發(fā)現(xiàn)當(dāng)生活陷入僵局，“無所事事”竟成了一種自我成就的有效方式。而這樣的方式，也貫穿了安迪·沃霍爾、奧遜·威爾斯、艾米莉·狄金森、大衛(wèi)·華萊士等文學(xué)藝術(shù)家們的一生：安迪·沃霍爾把自己鍛造成不會出錯的工作機(jī)器；艾米莉·狄金森不僅把詩歌深鎖在盒子里，她生前也絕少出門、亦不見客；作家大衛(wèi)·華萊士則極度抑郁，瘋狂看電視是他自我消解的方式……

通過這本書，喬?！た贫鲙椭蠹揖徑庖?yàn)槭裁炊疾蛔龆a(chǎn)生的焦慮。他認(rèn)為，有時候，暫停是為了更好地審視。那些“停下來”的人從他們的選擇和決心中找到了救贖——他們的負(fù)擔(dān)減輕了，并對生活大聲說：“我寧愿不這樣做”。通過個人經(jīng)歷和他咨詢室里的故事，帶我們一探看似不合常理的處世法則下，蘊(yùn)含的無限可能。

08 《活法》

[日] 稻盛和夫

季羨林、馬云、樊登傾情推薦，日本“經(jīng)營之圣”稻盛和夫代表作，改變無數(shù)中國人命運(yùn)的心靈讀本。

人生、工作的結(jié)果=思維方式 X 熱情 X 能力。

本書是理解稻盛哲學(xué)，完成自我心靈轉(zhuǎn)變的一把鑰匙，也是企業(yè)迷茫中，找尋生存之道的力量之書。如今，我們的物質(zhì)生活富裕、內(nèi)心卻總處于一種不安之中，原因何在？稻盛和夫認(rèn)為，正因?yàn)槲覀儾辉竾L試徹底思考為人的活法，才導(dǎo)致當(dāng)今社會的混沌情況加深，未來更看不清，本書作者通過自己的實(shí)踐指導(dǎo)我們：如何找到生命的喜悅，享受幸福洋溢的充實(shí)人生。

通過本書，你將：

- 輕松掌握自我提升之路、為人處世之道

- 直面人生之痛苦與煩惱，讓平凡的人生不平凡

- 創(chuàng)業(yè)之路不再迷惘，所向披靡，找到自己的人生王道

- 實(shí)現(xiàn)企業(yè)高收益成長

09 《自卑與超越》

[奧地利] 阿爾弗雷德.阿德勒

解自我、解疑釋惑、健康成長的必讀書。抖音百萬點(diǎn)贊，銷量超百萬冊!

- 你為什么會自卑?

- 如何和自卑相處?

- 如何超越自卑?

每個人都有不同程度的自卑感，因?yàn)闆]有一個人對其現(xiàn)時的地位感到滿意；對優(yōu)越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑、關(guān)鍵在于正確對待職業(yè)、社會和性，在于正確理解生活。那些自幼就有器官缺陷或被嬌縱、被忽視的兒童，以后在生活中容易走上錯誤的道路；家長和教師應(yīng)培養(yǎng)他們對別人、對社會的興趣，使他們真正認(rèn)識“奉獻(xiàn)乃是生活的真正意義”。這樣，他們就能夠從自卑走向超越。

本書以“自卑情結(jié)”為線索，比較系統(tǒng)地闡述了他創(chuàng)立的個體心理學(xué)思想。書中不僅涉及到人為什么活著，心靈與肉體的關(guān)系，自卑感和優(yōu)越感，家庭和學(xué)校對人的影響，而且還論及了早期記憶，夢，犯罪及愛情、婚姻等內(nèi)容。他在書中著重論述了自卑感的形成，它對個人的影響，個人如何超越自卑感，如何將自卑感轉(zhuǎn)變?yōu)閷?yōu)越地位的追求以取得成就。

書中還有重要的一個觀點(diǎn)就是奉獻(xiàn)。生活的意義在于奉獻(xiàn)，在于與他人的團(tuán)隊合作之中獲得滿足。人只有融入集體之中，融入社會之中，才能感受到人生的意義，實(shí)現(xiàn)自我價值。

10 《接納不完美的自己》

[美] 黛比·福特

你那些所謂的“缺點(diǎn)”，你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì)，其實(shí)是你最寶貴的財富，只不過表達(dá)的程度有點(diǎn)過于強(qiáng)烈了。

這就好比放音樂，如果音量開得太大，就會讓人感覺有些不適應(yīng)。只要你能把這種特質(zhì)的“音量”調(diào)回去，你自己——以及你周圍的所有人——就會意識到，你的“缺點(diǎn)”其實(shí)正是你的優(yōu)點(diǎn)。它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。

你唯一需要做的，就是在適當(dāng)?shù)臅r候，以適當(dāng)?shù)姆绞剑堰@些特質(zhì)表現(xiàn)到適當(dāng)?shù)某潭?，不要過度。

榮格曾問，你究竟愿意做一個好人，還是一個完整的人？

每個人都是不完美的，每個人身上都有自己不愿意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不愿意接受，連我們自己也無法面對。于是，我們不惜代價、竭力偽裝成人人喜歡的好人，活得很累。

事實(shí)上，我們的每個缺點(diǎn)背后都隱藏著優(yōu)點(diǎn)，每個陰暗面都對應(yīng)著一個生命禮物：好出風(fēng)頭只是自信過度的表現(xiàn)；邋遢說明你內(nèi)心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的更好方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。

泰普洛領(lǐng)導(dǎo)力簡介：

泰普洛領(lǐng)導(dǎo)力成立于2002年，是國內(nèi)高端領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展機(jī)構(gòu)。我們致力于提升高管團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)力和喚醒組織潛力，融合高管教練、內(nèi)部私董會、定制化內(nèi)訓(xùn)、領(lǐng)導(dǎo)力測評等多種服務(wù)形式為一體，為本地和跨國企業(yè)提供持續(xù)創(chuàng)新的領(lǐng)導(dǎo)力綜合解決方案。