“你會(huì)喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。飲水習(xí)慣和方式不正確的“水盲”，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例。別看喝水是件小事，喝不對(duì)也會(huì)帶來大麻煩。

人是水做的，多喝水也自然成了保健養(yǎng)生的關(guān)鍵一環(huán)，記住下面這些，才算真正“會(huì)喝水”。

1、每天不要少于8杯水

《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1500毫升，大約8杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。

8杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重等等，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、不要在水里加太多料

有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水里加鹽就相當(dāng)于雪上加霜。

糖的道理也是同樣。

糖水、甜飲料，喝多了是會(huì)胖的，也很不利于血糖控制。至于莫名其妙的各種草藥、補(bǔ)藥就更不要在水里亂加了，萬一傷肝傷腎，實(shí)在得不償失。

要是覺得水里沒味兒，茶葉、咖啡，或者泡個(gè)枸杞、檸檬片、黃瓜片，都是不錯(cuò)的。

3、睡前要喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝上兩口，尤其是中老年人。

當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。

臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

4、晨起要喝水

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。

人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，促進(jìn)血液循環(huán)。

早晨這杯水最要-堪稱救命水

溫白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度。

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