1.月子時間
坐月子天數(shù)不止一個月，42-56天恢復得更好！
2.開空調
可以適當開空調，畢竟有的地方夏天太熱了，尤其剖腹產媽媽出汗太多的話容易傷口發(fā)炎，不利于恢復！
開空調要注意：不能直吹空調出風口不要對著寶媽和寶寶，可加一個擋風板
盡量穿一個透氣的長袖長褲，保護關節(jié)
溫度不要太低，26-28度左右即可
空氣中濕度較大時，打開空調排濕功能，室內適度保持在55%比較合適！
3看手機
手機可以適當看，但不要時間太長，寶寶睡覺時跟著一起休息，充足的睡眠有利于恢復和開奶

4.洗頭，洗澡
月子里容易出汗，一般順產至少5天，刨腹產至少7-10天后再洗頭洗澡
不要坐浴，防止感染，水溫40度左右，時間在10分鐘之內
洗澡后快速擦干穿上衣服，不要著涼！
洗頭發(fā)不要低著頭洗，易傷到頸椎，洗完盡快吹干，千萬不要半干不干，不然容易頭疼。
講究一點的，可以用生姜煮過的水，一來可以祛風驅寒，二來可以防止頭風
注意刷牙時不能用冷水，用溫水，用軟毛牙刷不方便時可以用漱口水
日常也不能用冷水洗手洗臉
5.收腹帶
剖腹產寶媽手術結束就會綁收腹帶，防止傷口裂開
順產的爸媽在下床時也要綁收腹帶，防止內臟脫垂，也有助于產后恢復！但是不要綁得太緊，影響血液循環(huán)
6.開窗通風
固定時間開窗通風，保持空氣清新，不要一直緊閉門窗，如擔心著涼，可讓寶媽待在另外一個房間后，再開窗哦！

7.適當運動
月子期間不要總是躺臥再床上，適當下地走一走我促進血液循環(huán)！
但注意不要逞強提重物，也不要長時間抱孩子，會加劇子宮脫垂，也不要劇烈活動，等出月子之后孕媽們就可以開始做產后恢復了，先從盆底肌開始，產后42天可以下個手機G動app，匹配好適合自己的鍛煉方案，跟著上面的音頻堅持打卡，幫助改善產后漏尿、松弛、脫垂等問題。
8.保持心情愉悅
寶媽由于產后虛弱，體內激素下降等，易情緒低落！這時，寶爸和家里照顧的人要顧忌寶媽的情緒和感受，寶媽也要學會排解，做自己喜歡的事情，想辦法讓自己開心起來，也不要勉強自己做一個完美的媽媽，盡可能不要生氣，不要哭，所有事情等出了月子再說！始終記得，身體是自己的，身體恢復好了才會有一切！

9.產后一周不要喝濃的下奶湯
產后一周要飲食清淡，不要過早喝下奶湯，尤其是特別濃的那種，容易堵塞乳腺，堵奶也會很難受
10.不能捂
夏天本來溫度就高，如果再緊閉門窗，或者包頭蓋被，很容易中暑，體內熱量無法排出，也不利于產后恢復