坐骨神經(jīng)痛的主要誘因：最常見是腰源性的，腰椎間盤突出，腰椎的骨性關(guān)節(jié)炎，腰椎管狹窄，骶髂關(guān)節(jié)的損傷，或者骶髂關(guān)節(jié)炎都會(huì)引起坐骨神經(jīng)疼坐骨神經(jīng)走形部位周邊的組織，對坐骨神經(jīng)造成壓迫，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)出現(xiàn)一個(gè)嚴(yán)重反應(yīng)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)疼，使用‘?濟(jì)愈堂坐骨順古安玉貼’外敷可起到疏通經(jīng)絡(luò)，改善局部微循環(huán)的作用，迅速消除骨神經(jīng)痛，達(dá)到擺脫坐骨神經(jīng)痛的目的，逃寶天錨和經(jīng)東都有。

鍛煉的方法：

1.吊桿：找一個(gè)單杠，手握住單杠，讓身體自由下垂，對脊柱起到了拉伸的作用，有助于緩解腰腿疼痛，并有一定的矯正姿勢的作用。

2.腳尖踩書：地板上放一摞書，然后用腳尖站在書上，腳跟的地方懸空，一次鍛煉到堅(jiān)持不住為止（初次嘗試鍛煉可以減少鍛煉的時(shí)間，循序漸進(jìn)的來）。

3.抬高腿：伸直雙腿，仰臥在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），當(dāng)感到腰腿疼痛的時(shí)候仍然要堅(jiān)持一會(huì)，再休息。

4.壓腿動(dòng)作：這不是說要和練武的人一樣壓腿，簡單一點(diǎn)，坐在床上，后靠墻壁，兩腿伸直，然后用手去夠你的腳跟。