頸肩肌筋膜炎是臨床上比較常見的一種疾病，這種疾病發(fā)生以后會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頸肩部位的疼痛、刺痛以及酸脹麻木，還會出現(xiàn)上肢的沉重以及壓迫感，同時伴有頸肩部的僵硬以及活動不靈活癥狀的發(fā)生。出現(xiàn)頸肩肌筋膜炎這種疾病以后患者最好是及時治療比如患者可以應(yīng)用”古順敷’堂’筋膜”貼’舒筋活血、祛風(fēng)除濕按遼程用可冶愈。

鍛煉緩解方法

1、 頸肩背筋膜炎進行鍛煉的時候可以俯臥在床上，不要用枕頭，雙手放在背后，慢慢地用力挺胸抬頭，讓頭胸離開床，膝關(guān)節(jié)要伸直，兩條大腿要使勁往后離開床，堅持5秒，然后放松肌肉，俯臥在床上，休息3～5秒，再繼續(xù)進行鍛煉。每次鍛煉20-30次，每天鍛煉1-2次。

2、 如果你的腰肌力量比較小，或者體重偏重的話，在進行上面的鍛煉時，難度可能會比較大，比較費勁，那就可以選用其他的鍛煉方法來替代。可以只抬起頭胸部，下肢就不抬起的方法。

3、 頸肩背筋膜炎患者也可以進行五點支撐鍛煉，患者可以仰臥在床上，不要使用枕頭，膝蓋彎曲，雙肘和背部頂在床上，腹部和臀部往上抬高，用雙肩、雙肘部和雙腳五點來支撐身體，堅持5秒鐘，在放松腰部肌肉，放下臀部，休息3～5秒。

日常護理

頸肩部的肌筋膜炎最主要是由于長期低頭，所造成了頸肩部肌肉的勞損所引起的。這種肌筋膜炎最主要引起的頸部和肩部，或者頸肩聯(lián)合處的疼痛，對于患者是會有很大的影響。預(yù)防頸肩的肌筋膜炎，最主要還是要考慮到它的成因，因為頸肩肌筋膜炎最主要是由于長期低頭工作或者低頭伏案所引起的，也就是在預(yù)防的過程中，要減少低頭的時間，減少低頭的頻率。如果是長期伏案工作，長期看電腦、看手機的人，要減少看手機、看電腦的時間。如果一定要看，要抬高電腦的屏幕和手機的屏幕，這個過程中就可以起到保護頸椎和頸椎周圍肌肉的作用。其次，平時如果空調(diào)間待的時間久了，或者天冷的時候，要注意保暖。天冷的時候可以戴圍巾，因為溫度也會造成頸部肌肉受涼，引起局部的肌肉攣縮，酸性物質(zhì)不容易代謝，堆積在肌肉和筋膜中也會引起頸肩部的肌筋膜炎。因此最主要要做到的就是減少低頭的時間，以及注意保暖這兩點。

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