自古以來，長壽都是人們的共同追求，古有帝王煉丹術(shù)，今有中醫(yī)養(yǎng)生法。為了能夠無限期的延長自己的壽命，人們也在不斷的探索實踐當(dāng)中。尤其是到了現(xiàn)代社會，隨著生活水平的不斷提高，再加上醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，人們的預(yù)期壽命有了明顯的提高。

尤其是對于男性來說，雖然老齡化速度慢于女性，但是預(yù)期壽命卻比女性低得多，這和他們平時不正確的飲食和生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，如果男性想要長壽，一定要學(xué)會堅持以下這5個好習(xí)慣。

男性“5大長壽習(xí)慣”，喝水、午休上榜，自測一下，你占了幾個？

1、多喝水

近年來，男科疾病正以每年3%的速度遞增，成為嚴(yán)重危害男性健康的殺手，和女性相比，男性的免疫力較差，耐久力較差，生命力較弱，再加上工作和生活壓力的加大，很多男性提早進(jìn)入了更年期。

為了男性的健康，專家建議在平時盡量多喝水，水的小分子團(tuán)結(jié)構(gòu)內(nèi)聚力大，分子間隙趨于緊密，表面張力強(qiáng)，與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力，更容易被人體吸收，可以緩解生理需求，對于調(diào)整來增免疫系統(tǒng)促進(jìn)生長十分重要。

2、午休

絕大多數(shù)上班族在吃完午飯之后容易發(fā)困，此時如果能夠稍微午睡一會兒，不僅可以緩解疲勞感，還能夠讓人身心愉悅，讓下午的工作事半功倍，午睡的時間雖然短，但千萬不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大，會使人的血壓升高，午睡片刻能夠有效降低血壓，使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%，還能夠舒緩心血管系統(tǒng)，降低人體緊張度，刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

3、不吸煙

吸煙者戒煙之后，可以獲得巨大的健康益處，包括延長壽命、降低吸煙相關(guān)疾病的發(fā)生和死亡風(fēng)險，改善多種吸煙相關(guān)的疾病愈后。

吸煙者減少吸煙量，并不能夠降低其發(fā)病率和死亡風(fēng)險，而且任何年齡戒煙均可獲益，早戒比晚戒好，戒煙比不戒煙好，與持續(xù)吸煙患者相比，戒煙者的生存時間更長。

4、不喝酒

酒精在進(jìn)入一之后需要通過肝臟來進(jìn)行代謝和排出體外，這樣會增加肝臟負(fù)擔(dān)，尤其是男性在平時喝酒的機(jī)會比較多，肝臟受到的損傷也會更大一些，而如果長期不喝酒，肝臟功能將會得到增強(qiáng)，肝臟會更加紅潤。

另外喝酒容易導(dǎo)致血脂粘稠，如果堅持不喝酒，血液的濃度會下降，對于心血管也會起到保護(hù)作用，如果患有三高問題，長期喝酒可能會導(dǎo)致病情加重，此類人群堅持不喝酒，能夠更好的保護(hù)心腦血管。

5、愛運動

調(diào)查顯示，增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風(fēng)險。其中，運動對心血管疾病風(fēng)險有獨立的影響作用，而且運動對冠心病和心衰的保護(hù)作用比控制體重的作用更強(qiáng)。

每周運動5天，每次30分鐘以上，運動強(qiáng)度為輕等或中等。如果達(dá)到這個水平，就可以起到預(yù)防一些慢性病的效果;如果把這個量提高到45分鐘或者1小時，超重和肥胖者就可以降低體重。