熬夜可出現(xiàn)很多對身體的不利影響，常見如下：第一，熬夜之后因為睡眠不足，腦細胞不能得到充分休息，第二天會出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力不集中等現(xiàn)象，甚至還可以出現(xiàn)頭疼，長時間可導致記憶力下降等。第二，經(jīng)常熬夜人群可能首先會導致精神不振，進而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等，以及導致一些過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病比較高發(fā)。第三，長期熬夜會使人體無法得到有效休息，機體機能就會出現(xiàn)很多異常，導致日?；顒有氏陆担ぷ?、學習、生活等帶來很多不利影響。第四，長期熬夜還可以使人出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨床亞健康癥狀。第五，長期熬夜對內(nèi)分泌也會有許多不利影響。所以應當盡量避免熬夜，保持充足睡眠。

一個正常成年人的睡眠時間應該是每晚八小時，也就是晚上10點或者11點上床，自然睡眠睡八小時以后，到早晨6點或者7點起床，中間的睡眠是自然的睡眠時間八個小時，完全可以起到解乏、休息、放松以及恢復疲勞的作用，大腦內(nèi)分泌激素進行分泌、信息的整理、記憶的加強、免疫機制的修復加強等，都是在這個時間進行，晚上入睡不能超過夜里11點，10點或者11點上床睡眠這是最佳時間。睡眠周期也是黃金的睡眠時期，睡得最舒服、最解乏，睡眠過早如9點鐘上床，容易早醒，睡眠過晚超過夜里11點再上床，到早晨6-7點鐘起床的時候，睡眠不足，精神不佳，影響工作學習，這都不好。另外，晚上10點或11點上床休息的時候，大腦進行各種各樣激素分泌，也是一個黃金時間，如生長激素、其它激素進行分泌，對于生長、代謝以及身體的各個方面，都有很好的很重要的作用。所以建議正常的成年人，晚上上床睡覺的時間不能超過夜里11點，最好在夜間10點或11點這個時間段上床睡覺比較合理、科學，對身體有好處。