1：藍莓

藍莓是有史以來最棒的健康食品之一，對任何患有痔瘡的人來說都是福音。由于其高濃度的花青素，藍莓有助于修復(fù)血管壁中受損的蛋白質(zhì)并促進血管系統(tǒng)的整體健康。最重要的是，藍莓是不溶性和可溶性纖維（如果膠）的良好來源。此外，與其他漿果相比，藍莓（尤其是野生藍莓）是維生素 E 的良好來源。

2：無花果

無花果是治療便秘的一種古老的備用藥。為了充分受益于它們的通便作用，請與它們的皮膚一起食用，因為它們的大部分纖維都在皮膚中。購買無花果時，尋找豐滿柔軟但不糊狀的水果。它們也應(yīng)該沒有瘀傷，顏色深，聞起來清新，略帶甜味。無花果是最容易腐爛的水果之一，因此建議您在計劃食用前一兩天購買它們。

無花果干，如果儲存得當(dāng)，保質(zhì)期超過一年，也是治療便秘的極好方法。

3：菠菜

菠菜的營養(yǎng)成分使其成為一種極好的健康食品，對于擔(dān)心痔瘡的人來說也是一種重要的蔬菜。菠菜被認(rèn)為是整個消化道最好的蔬菜之一，它被認(rèn)為在清潔和再生腸道方面非常有效。它的一種促進腸道健康的化合物是鎂，它似乎是正常排便所必需的。輕微的鎂缺乏在西方國家相當(dāng)普遍，加工食品的消費很普遍，因為加工會顯著降低食品的鎂含量。此外，許多西方國家實行的集約化耕作會耗盡土壤中的鎂，從而降低土壤中生長的植物的鎂含量。

菠菜含有較多的草酸，記得開水焯一下再吃。

4：秋葵

不要被秋葵有點黏糊糊的質(zhì)地嚇到——這種原產(chǎn)于西非的非凡植物是一種神奇的功能性食物，可以保持腸道健康。秋葵的纖維吸收水，可以增加糞便，這會導(dǎo)致它通過腸道更快移動，幫助預(yù)防便秘和痔瘡的形成。

秋葵的粘液潤滑和舒緩腸道，進一步促進無痛消除廢物。

5：甜菜

咀嚼紅甜菜是預(yù)防便秘和痔瘡的好方法！甜菜富含纖維，有助于保持廢物以健康的速度通過腸道。此外，甜菜的綠葉頂部可食用且纖維含量高，所以不要扔掉它們——它們可以像菠菜一樣煮熟和食用。除了支持健康的排便外，甜菜還含有一些非凡的特性，使它們成為結(jié)腸的超級食物。甜菜花青素是一種導(dǎo)致甜菜呈深紫色的植物化學(xué)化合物，已被證明在抗癌方面非常有效，尤其是結(jié)腸癌。

6：木瓜

木瓜植物最初來自中美洲，如今在大多數(shù)熱帶國家都有種植。木瓜被克里斯托弗·哥倫布稱為“天使之果”，是真正的營養(yǎng)強果。如果您容易患痔瘡，它也是一種很好的功能性食品，可以添加到您的飲食中，以幫助消化和預(yù)防便秘。木瓜含有木瓜蛋白酶，一種蛋白質(zhì)消化酶，以及許多其他已被證明可以緩解便秘的活性化合物。與成熟的木瓜相比，未成熟的綠色木瓜中的木瓜蛋白酶濃度更高。。

7：燕麥

早餐吃一碗燕麥片是開始新一天的好方法。燕麥營養(yǎng)豐富，是可溶性纖維的極好來源。可溶性纖維與水混合時形成凝膠，而不溶于水的不溶性纖維基本上完整地通過腸道。眾所周知，可溶性纖維可以使大便變得更蓬松、更柔軟，因此可以預(yù)防便秘。在吃燕麥之前，將它們浸泡幾個小時。未經(jīng)處理的燕麥和其他谷物一樣，含有植酸，可以阻止腸道對鎂的吸收。浸泡可以讓酶分解和中和植酸，從而提高燕麥的營養(yǎng)價值。

8：大麥

大麥中 的膳食纖維增加體積，軟化糞便，縮短糞便通過時間，從而降低患痔瘡的風(fēng)險。此外，大麥的纖維喂養(yǎng)大腸中的友好細菌，幫助這些細菌產(chǎn)生一種叫做丁酸的短鏈脂肪酸，有助于維持健康的腸道。