導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

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現(xiàn)在還有人在你耳邊說(shuō)讓你多喝熱水嗎？你以為他是在敷衍你？還是不懂愛(ài)的鋼鐵大直男？

大錯(cuò)特錯(cuò)！他是真的為你好啊！

眾所周知保持身體水分對(duì)心臟健康非常有益。最近發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)新研究表明，喝的水不夠量可能會(huì)使你面臨患上慢性心臟問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

那么你就會(huì)好奇，足夠的量是多少呢？要喝多少才能夠?qū)π呐K健康起到幫助？現(xiàn)在，拿起你身邊的水杯，邊喝邊看派派聊聊喝水這件事。

當(dāng)你的心臟停止向全身輸送足夠量的血液時(shí)，就會(huì)發(fā)生心力衰竭。這種慢性病在 65 歲及以上的人中更為常見(jiàn)，喝水保持水分對(duì)于機(jī)體正常“運(yùn)作”至關(guān)重要。

我們知道整個(gè)人體都依賴(lài)于水，需要保持水分才能正常運(yùn)作。事實(shí)上，根據(jù)上述研究的主要作者、心血管再生醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室研究員 Natalia Dmitrieva 博士的說(shuō)法：“喝足夠的水和保持水分是保護(hù)我們心臟健康的方法，類(lèi)似于減少鹽攝入量，有助于降低患心臟病的長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)。”

Dmitrieva博士帶領(lǐng)的小組研究揭示了心肌硬化（心臟纖維化）與脫水之間的聯(lián)系，隨后分析了 15,000 多名 45 至 66 歲的人的現(xiàn)有數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)中的人有參加了一項(xiàng)為期兩年的社區(qū)動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn) (ARIC) 研究，以及 25 年的健康檢查。

11,814 名參與者沒(méi)有肥胖，也沒(méi)有心力衰竭或糖尿病。在觀(guān)察到的成年人中，1,366 人（其中 11.56%）最終患上了心力衰竭。

該團(tuán)隊(duì)通過(guò)觀(guān)察到的血清鈉水平來(lái)衡量與水合作用的可能聯(lián)系，當(dāng)一個(gè)人的身體水分減少時(shí)，鈉水平就會(huì)升高。這有助于檢測(cè)參與者患心力衰竭的較高風(fēng)險(xiǎn)。它還幫助研究人員發(fā)現(xiàn)左心室肥大（心臟擴(kuò)大）風(fēng)險(xiǎn)較高的老年參與者。

研究發(fā)現(xiàn)，鈉含量高于142的中年人隨著年齡的增長(zhǎng)有發(fā)生心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。心血管再生醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室負(fù)責(zé)人 Manfred Boehm 醫(yī)學(xué)博士解釋說(shuō)：“血清鈉和液體攝入量可以在臨床檢查中輕松評(píng)估，并幫助醫(yī)生識(shí)別可能受益于學(xué)習(xí)保持水分的方法的患者?！?/p>

講到這里，那到底該喝多少水呢？派派想說(shuō)每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，但根據(jù)研究，建議女性每天喝6到8杯水（1.6至2.1升）以補(bǔ)充水分，建議男性每天喝8到12杯水（2至3升）。

派派建議一天中，喝水的時(shí)間最好于早晨起床后和三餐前，且盡量避免于睡前飲用大量的水。晨起后喝水有助于補(bǔ)充水分和增強(qiáng)新陳代謝；三餐前飲水有助增加飽腹感，避免熱量攝入過(guò)多；睡前影響過(guò)多的水對(duì)腎是有負(fù)擔(dān)的，且第二天容易水腫哦。

飲水時(shí)間表，圖源網(wǎng)絡(luò)供參考

—— TIMEPIE ——

該研究已確認(rèn)喝足夠的水有助于降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，派派建議做到每天8杯水。把喝水這件事養(yǎng)成你的生活習(xí)慣，促進(jìn)身體健康~

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