如何從熬夜中恢復過來

以下筆記整理于up主“每日一學TED”。

一、不要打盹。

二、一定要吃早餐。

吃早餐讓你恢復活力，提升認知能力。

不要攝入糖分。

堅持以全谷物和蛋白質(zhì)為主。

咖啡一杯就夠了。

三、走出門。

自然光提升體溫和警惕力。

不要戴太陽眼鏡。

四、工作先從最難的事做起。

五、午飯不要攝入糖，會產(chǎn)生困意。

六、下午早些時候可以再喝一杯咖啡。下午三點后不要喝咖啡，會影響休息。

七、下班前做簡單的工作，下班后盡快回家休息。